o型腿怎么矫正?o型腿矫正方法

    o型腿怎么矫正?o型腿矫正方法

    弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。

    跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

    两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

    直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。

    两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

    下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15- 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

    坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显着。

    以上信息告诉你o型腿怎么矫正,并推荐了7种o型腿矫正方法~