80后美丽新娘补充营养的方法

    80后美丽新娘补充营养的方法

    购物基本靠“淘宝”、工作全部用电脑、吃饭大多叫外卖、周末用来睡懒觉……如今保持这种生活状态的女子并不在少数，特别是“80后”这一特殊群体。有健康才能更美丽，婚礼在即，爱自己刻不容缓！

    80后新娘无论在结婚的准备？？？段及结婚的仪式举行时期，均需付出极大的精力和劳动，如果一味地节食减肥，只会搞得自己容颜憔悴，没精打采。

    状态描述：现在很多时候都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。长期处于晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

    小编强荐：每天一杯奶制品，机体能量的必需品

    奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。这是因为钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。多吃牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。每日的饮食要注意营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少，不断补充营养是保持精力充沛的前提。

    状态描述：工作压力大，导致了准新娘们在情绪、心理问题上特有的容易精神疲劳、注意力分散的特征。每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，失去了对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。严重者甚至丧失生活的勇气。

    小编强荐：健康用油，为身体打造防护网

    橄榄油超强的护肤效果，很多人都知道，但它其实还有着更强的保健作用。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。所以，肠胃不好的准新娘们，千万要记得多吃橄榄油，减少胃酸、降解油脂、延缓衰老、提高内分泌系统功能、保持骨密度、减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。

    状态描述：不规律的生活易产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。由这种原因引发的头疼通常还伴有头部发胀、沉重、束紧等感觉。而且大多有疲乏、失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状。

    小编强荐：晒太阳吃水果，给大脑补充维生素

    日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。而人体需要多种维生素和矿物质，B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。当人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮蓄积过多，人体体液偏酸性时会有疲劳感。所以，为了维持体液的酸碱平衡，工作空隙抽时间晒晒太阳，每天短暂的工作餐或者下午茶，也不要忘了吃上1～2个水果和500克的蔬菜。如果时间宽松，还可以把苹果、草莓、猕猴桃、橙子等含叶酸和维生素的水果榨成鲜果汁来饮用，即美容又保健。