新娘巧运动 轻松减腹部多余脂肪

    新娘巧运动 轻松减腹部多余脂肪

    足尖蘸地运动A:

    吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面)。呼气，然后把你的腿抬回到初始位置，同时数着“上，上”。然后换你的右腿做，继续交替双腿做，直到你的每条腿都做了12下。

    足尖蘸地运动B:

    仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。

    腿绕圈运动A:

    仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服，你可以弯起你的右腿，把你的右脚平放在地上)

    腿绕圈运动B:

    用你的右脚趾划一个小的圈，把你的腿从髋关节开始转动。在你开始绕圈的时候吸气，结束的时候呼气。尽量的保持身体不动，不要摇摆，同时收紧腹部。做6次绕圈运动，然后反方向做6次。然后开始换另外一条腿做。

    将赘肉跳出去

    所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——60分钟可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是使腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

    用瘦身球替代你的椅子

    或许你感觉这样做有点傻，竟然坐于一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;不过这很有利于强健你的腹部，当你迫不得已用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐于球上的身体时。

    做仰卧起坐

    是的，你知道，这是老掉牙的方法了，躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛很有用。假如其它方法不要立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。牢记一定要将你的两手放进你的耳朵边上。

    弯身仰举

    假如你感觉做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地面上，将两手放进身体两旁。只用你的腹部肌肉将臀部提起离开地面，同时要将两臂和肩膀贴在地面上。