性感新娘的婚前美臂方案

    性感新娘的婚前美臂方案

    方案1：消除手臂赘肉

    针对新娘类型：手臂赘肉堆积的新娘

    STEP1 ：手持矿泉水瓶，两手上下举动各进行10 次。

    STEP2 ：手臂在上举时屈伸保持5 秒钟，再向两侧伸展保持5 秒。

    STEP3 ：上臂后侧很容易堆积脂肪，所以不要忘记每次抬臂时向头部作伸展动作。

    手臂脂肪总是在不知不觉中堆积起来的，特别是过了25岁以后，新陈代谢的减慢让女性的双臂很快变得粗壮，赘肉堆积。对于手臂有赘肉的准新娘，下面方法能够迅速有效地消除多余脂肪，重现纤细手臂。

    ☆婚礼前4周，随时随地瘦手臂运动

    用冷热水交替使手臂皮肤紧致，淋浴时用莲蓬头以冷水、热水交替的方式冲洗手臂脂肪堆积的部位，可以减少脂肪的堆积。

    候车时用手推墙进行手臂锻炼等车时，可以到一个有墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。

    使手臂更纤细的拎包动作，拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。

    在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环，站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以有效锻炼小臂。

    坐大巴时进行手臂练习，双手用力下压，大巴上有坐位时，可以两手放在身体两侧，并尽量用力下压，可以伸展双臂，有助瘦臂。

    双手拿杂志进行侧臂练习，在看杂志的间歇，将杂志圈起来，双手握住，伸直手臂，往一侧倾斜，另一侧也是一样。可以伸展臂部肌肉。

    ☆家庭用专业纤体绷带

    时下盛行于港台地区及网络上的冷热纤体绷带，据说是根据某专业纤体疗程的原理制成。只需将内含纤体成分的纱布缠在双臂上30 ～ 40分钟，就能实现紧致消脂的功效。绷带有冷热两种类型，发热溶脂纤型绷带与冷冻消肿修身绷带。热绷带促进新陈代谢、增加基础代谢率、加速分解体内多余脂肪，而冷绷带可以帮助强化肌肤弹性，有收紧手臂线条的作用。每天进行一次，连续7天就能看到明显的效果。

    ☆小S推荐：告别蝴蝶袖的手臂运动

    用250 毫升的矿泉水瓶进行哑铃操运动，可以一边看电视一边进行。每天3 ～ 5分钟，简单的动作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，增加肺活量，伸展筋骨，消除恼人的蝴蝶袖。

    ☆美臂加速建议

    运动前，将减肥霜涂抹在手臂上，然后，裹上一层保鲜膜。这样可以加速手臂出汗，促进多余脂肪的燃烧，让臂部更紧实有型。

    方案2：手臂线条雕塑方

    针对新娘类型：手臂松垮不紧致的新娘

    有些准新娘的手臂赘肉并不很多，只是看起来松松垮垮不紧绷，那么你需要的就是具有收紧雕塑手臂线条的护理方案

    ☆紧致手臂内侧按摩法

    准新娘们注意了，特别容易堆积脂肪的手臂内侧正是淋巴腺集中所在地，经常按摩可以起到排毒消脂的目的。

    STEP1 ：按摩前先涂上纤体乳，举起右手向前伸直，然后用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉并向下拉，一紧一合式捏掐10 次，再交换手重复做。

    STEP2：举起右手向前伸直，左手掌握住手臂内侧，由上臂到手腕推按约10次，然后交换手重复做。这动作有助排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。

    方案3：聪明选择让双臂变美的婚纱款式

    针对新娘类型：婚礼在即，来不及纤臂的新娘

    如果短期内的美臂运动收效甚微，那么挑选一件能够有效修饰不完美臂型的婚礼服就显得十分重要。记住下面这些细节，在选择礼服的时候一定能用得上！

    公主风格的泡泡袖：蓬松的袖口带来公主风范，还能有效遮挡粗壮的上臂。不过这种款式对于肩宽背厚的人不太合适。

    袖口的荷叶边：袖口带有柔美曲线的散落型荷叶边好像水面的小波澜，让手臂的线条也变得流畅起来。散开的荷叶袖成为视觉中心，对比之下手臂就不那么引人注意了。

    有层次感的多层袖口：与荷叶边的效果异曲同工，以微喇型敞开的多层袖口会让手臂显得更纤细。

    深V 领低胸设计：深V 领口低胸设计的婚纱，能够露出性感的胸线和漂亮的锁骨，具有出色的转移视线效果，让人忽视不完美的手臂。

    ☆DIY消脂纤臂按摩油

    丝柏：可以帮助改善局部浮肿、蜂窝组织及抗橘皮组织。

    杜松莓：具有淋巴系统的净化排毒作用，对于紧实肌肤非常有帮助。

    葡萄柚：是一个很好的淋巴腺刺激剂，可以消除身体水肿。

    天竺葵：可以促进皮肤的血液循环，对于松垮垮手臂皮肤，尤其有紧实的作用！

    ☆美臂瑜伽塑造完美曲线

    从婚前一到两个月开始，每天早晚练习这套简单的手臂瑜伽，可以帮助紧致臂部肌肉，拉伸手臂线条，让双臀变得纤细灵活。

    STEP1 ：双腿跪立坐好，调整呼吸。

    STEP2 ：吸气，右手从头部后抓住左肘。

    STEP3 ：吸气，左臂下压，保持几秒钟。

    STEP4 ：还原成双手抱肘。 换另一侧重做。

    STEP5 ：另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10 分钟，自然地呼吸。

    STEP6 ：双臂垂下，放松。