运动减肥 婚前新娘瘦身2新招

    面对越来越近的婚期，准新娘减肥最好的秘诀是什么？是神乎其神的减肥产品，还是传统的运动减肥对新娘瘦身的帮会组更大？看看我们的新娘瘦身的运动小窍门吧。

    运动减肥

    新娘瘦身第一招：两脚平行分开与髋部同宽，脚尖向前，两手自然下垂。

    新娘瘦身第二招：呼气同时将膝盖尽量慢慢地弯曲，但不要超过90度，使大腿与地面平行。同时手臂尽量前伸。保持平静的呼吸，并维持此动作30秒，然后吸气还原。

    提示：

    1. 做这个动作时要保证，脚趾应该可以自由移动，以确保全身重量都能集中到脚跟；

    2. 尽量收腹，同时尾骨向下用力使腰骶部保持放松；

    3. 每天做5次，一个月后就能看到明显的效果。

    其他辅助练习：当然要达到更好的新娘瘦身效果，你还可以同时进行其他的训练，比如：

    1、游泳：游泳可以收紧臀部肌肉，尤其是利用泳池的扶手做腿部拍打动作效果更明显。

    具体做法：双手抓住泳池扶手，两腿伸直，像剪刀一样地上下运动，持续20分钟。

    2、徒步旅行或爬山：在行走过程中收腹，将重量集中到脚跟，同时摆动双臂，保持轻快的步伐，坚持30分钟。你也可以在健身房进行一些锻炼。将跑步机调整到一定的坡度，同样要将身体的重量集中到脚跟，练习30分钟。

    以下一些小建议，相信会对新娘瘦身有所帮助：

    1、如果你打算去超市购物，请穿上一身能更清晰凸显身材的服装，而不是圆领衫和其他任何宽松的衣服。

    2、在超市中尽量避免穿越那些充满诱惑的区域，假如你平时酷爱巧克力有，那么见到甜品区，请绕道而行。

    3、购买那种有独立包装的零食，以减少每次摄入的食品量。如果你已经买了一大包脆饼干，那么就请在把它们存放进橱柜前先将它们分装开。

    4、合理安排储藏在冰箱里的食物，把蔬菜和低脂饮品放在伸手可及的地方