瑜伽调理部位 打造完美新娘
/ 2013-08-12 22:31:06 来源:互联网 编辑:互联网 点击:次
[导读]人生进入婚姻阶段,有更多的责任需要承担,就让运动帮助我们一直拥有健康的身体和保持窈窕的身姿吧! 调理部位:头部及颈部 针对问题:受到失眠、头晕、耳鸣及颈椎疼痛等问题困扰的女性 锻炼原理:拉升肩部及颈部的肌肉,疏通血管经脉的同时还可以减轻脖颈处
人生进入婚姻阶段,有更多的责任需要承担,就让运动帮助我们一直拥有健康的身体和保持窈窕的身姿吧!
调理部位:头部及颈部
针对问题:受到失眠、头晕、耳鸣及颈椎疼痛等问题困扰的女性
锻炼原理:拉升肩部及颈部的肌肉,疏通血管经脉的同时还可以减轻脖颈处的皱纹
体验感受:拉伸部分的肌肉感觉放松了不少,动作要领是不能够含胸,背部要挺直
调理部位:大腿
针对问题:腿部皮肤松弛
锻炼原理:紧实腿部及臀部肌肉,排出体内多余的水分
体验感受:动作要领是胯部必须保持直立状态,如果左右摇晃就起不到锻炼效果了
调理部位:胸部
针对问题:有小叶增生等乳腺问题的女性
锻炼原理:通过胸部肌肉的收紧与放松,加速血液循环,还可以塑造漂亮的锁骨曲线
体验感受:看似简单的动作却很累人,需要收紧小腹,手臂成水平线,眼睛望着大拇指,下肘部尽量靠拢
调理部位:腹部及盆腔
针对问题:希望远离妇科炎症的女性
锻炼原理:从大腿内侧打开,让血气充盈到整个盆腔,子宫、卵巢和附件都得到滋养
体验感受:因为自己的柔韧度不好,所以韧带被拉得很紧,教练建议我利用靠枕或毛毯垫高臀部,帮助身体前倾
瑜伽锻炼
Q备孕女性主要应该针对哪些部位运动
A打开骨盆、锻炼胯部的动作有助于生产的顺利
Q怀孕及生产后还能做瑜伽吗
A生产完3个月左右可以进行瑜伽的恢复性锻炼。而怀孕时,除非你有一定的瑜伽经验,且在教练的指导下,否则不建议在这个阶段尝试
Q瑜伽运动前后的喝水及饮食
A饮食分别在运动前2小时和之后的1小时进行。喝水则在运动前半小时,运动后立刻就能喝水,但要注意不要能一口气喝下许多水