专家详解:关于健康的6个疑问

    专家详解:关于健康的6个疑问

    如今养生专家如过江之鲫，但是最终都成为过眼烟云，凡夫俗子饱受灌输却莫衷一是，很多问题都纠结在似是而非的伪科学上，下面我们挑选6个让你拿不准的问题，给出客观的解释。

    1．抗菌皂是不是真能杀菌？

    抗菌皂总是标榜：让你远离健身房的公共浴室里的各种疾病。也许听上去，闻上去很像那么回事。可试验表明，使用抗菌皂和普通肥皂效果并无二致。相反反复使用抗菌皂，还有可能增加细菌的抗药性。如果想用普通肥皂洗出抗菌效果也可以，那每个部位就反复擦洗至少15秒钟。

    2．高纤维食物是不是可以防肠癌？

    高纤维饮食有助于预防大肠癌？研究发现，其实不管你摄入多少纤维素，都不能降低息肉的反复发作，而大肠息肉是癌变的一个重要标志。有关高纤维防癌的说法其实来自于一个假设，就是食物残渣在大肠内停留时间越短，潜在致癌物质能利用的机会就越少，因此患癌几率也就变小。不过事实虽然如此，但你没有理由改变高纤维饮食的习惯，因为它至少能让你的胆固醇水平、和罹患糖尿病的几率降低很多。如果你还是想预防大肠癌，那就补充叶酸吧，维生素B族也可以降低患癌的几率，如果能搭配摄入，效果其实会更好。

    3．防晒指数是不是越高越好？

    SPF值越高，效果就越好？某种程度上确实如此，毕竟防晒霜也是一分钱一分货的。但是不是SPF30就比SPF15NB一倍呢？这倒不尽然。实际数据是，SPF15能阻隔93.3%的有害紫外线，SPF30能阻挡96.7%，而SPF45只是多了1%，至于SPF60，更在其基础上只增加了0.6%。这么看来，大多数时候，你为了那不靠谱的几个百分点，多花了两成的钱。所以，除非你是雀斑体质，一般SPF30就已经足够了。

    4．年轻人会不会得痴呆症？

    不是所有人都会得老年痴呆，因为有部分人青年就已经开始傻乎乎了。这个社会，什么都讲究要趁早，早熟自然也就意味着早衰，老年痴呆症也在向着中青年发展。据调查显示，5%的老年痴呆症患者在55岁以下，甚至还出现了35岁的病例，而且症状并无明显的年龄区别。聪明的你想知道自己老了是否能继续聪明，最好的办法就是查一下家族病史，然后偶尔喝一杯红酒。少量的红酒能够降低你患老年痴呆症的可能，为什么是红酒，因为它里面含有葡萄籽里面的黄酮类物质，这是一种可以回复脑力的复合物。

    5．运动前该热身多久？

    运动前通过伸展活动来热身一下，那是绝对必要的，但是你不能指着它阻止运动中肌肉或韧带的拉伤。相反，快走或者小跑的效果也许会更好些。热身的意义，在于让你尽快进入状态，你还记得在奥运会那些大热天捂着棉被的运动员吗？他们不是不想让你看到性感的腰腹和大白腿，而是懂得保存好热量能让自己的成绩更稳定。好不容易热起来的身体，如果分心去散热那就太可惜了。少数情况下如果你坚持将冷却的身体，用拉伸来热身，有时还会受伤。

    6．豆子营养该不该多吃？

    黄豆、豆浆还有一系列的豆制品，都是健康杂志里都是最佳食品的第一梯队。它们不仅脂肪不是很多，而且能提供大量的蛋白质，不过对于男性来说，它却不是多多益善的。毕竟豆类都含有异黄酮类激素，这些都属于植物性雌激素。虽然男人也需要雌激素，但超过一定数量显然是不好的。所以虽然豆子不错，但你偶尔也要吃些 “可能会堵塞动脉的”瘦牛肉和鱼肉，适当满足肉欲，同时搭配豆类既不会让你的动脉堵车，也不会把你变成伪娘，而且更容易产生饱腹感。