白领职场压力大,怎样减压?

据报道，被访者广泛反应工作忙碌，并需求在事业和家庭之间周旋。一半以上被访者每周体育锻炼时间缺乏三小时，极少数人根本没有时间从事体育锻炼。高达七成的被访者埋怨工作压力大。专家建议，白领工作者应该学会品味生活，工作只是生活的一部分。而心理专家则指出，白领人士应该注意休闲，学习一些冥想等放松身心的运动。

真实案例

张小姐今年30多岁，是办公室一族，平时工作比较忙，近来更是频繁出差，压力很大。近日单位组织体检，多少天后，拿到体检报告，吓了她一跳：心电图检查显示“心肌劳损”！而其余如血压、血脂和血糖都正常。她担忧地问医生：这会不会是心脏病的先兆？

心肌劳损是种什么病

所谓心肌劳损就是指心肌长期在高负荷下过度工作，比方过度瘦削，高血压，工作慌张精神压力大等要素，招致心肌受损，此时心肌可能缺血，也可能供血正常。如确诊心肌缺血，长期开展可能导致冠心病，心肌梗塞，扩张性心肌病，心功用不全，心功用衰竭等状况。

专家指出，“心肌劳损”不是疾病的称号，而是心电图检查时，发现指标的异样，主要指心电图中ST-T段异样扭转。这时候在生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找方式放松，调整紧张的心情，多运动。心肌劳损不是心脏疾病临床诊断的主要规范，仅是心脏各种指标的其中一项出现异常。

辨别心肌劳损与心肌操劳

假定是心肌操劳，就不必太担忧，这是在工作慌张、精神压力大等要素影响下，由于迷走神经的作用，心肌长期在高负荷下过度工作导致的心肌受损。年轻白领的心肌劳损大局部都是这种状况，属于功用性扭转，普通经过放松、休息来调养即可，无需医治。

临床上，大部分中青年人的心肌劳损都是功能性改变。虽然这不是病，还是提醒年轻人需求留意心脏维护，应避免加重心脏负担的生涯和工作形式。生涯作息上尽量防止熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找模式放松，调整紧张的心情，多运动。此外，饮食最好低盐、低脂，不要吃辛辣刺激食物。少吃动物内脏，不要吃高脂肪的食物等。

职场压力无处不在，小编与你分享多少种独特的减压方法：

安康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵敏摆动，据说是男士减压的最新招式。

刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢进来，并且增多了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精神充沛。

应用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又风行起枕头大战、消气核心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是悄然露齿，只有是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣医治法在表面光鲜的白领中很风行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内形成情绪压力的有害物质统统排除掉。

捏捏族：都市中忽然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的便当面或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以毁坏公德来减压，一旦冒犯法律还会得到表彰，实在不是好的方式。

人体海盗船：这是最近在俄罗斯风靡的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们忽然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在猖獗刺激中减压了，不过也的确吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会构成事变或搭上性命。