1.近日来，由于受强盛的副热带高压掌握，我国部分地区气温连创历史最高记录，天气晴朗炎热，太阳辐射和紫外线强度均抵达最高等级。以下为一些生涯小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体安康。 其实夏天人们应付酷暑高温，各有高招。可有些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享用临时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应当心以下五个不宜。
1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人以为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，以致惹起各种疾病。
2.空调不宜过冷。医疗气候学家通过实验发现，应该不时调理居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不时变换，才对身材安康有利。
3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会惹起中毒。特别在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丧失，假定此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，威力经过增多皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超越37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此夏季赤膊会觉得更热。
5.墨镜不宜过黑。许多人以为太阳镜色调越深越能维护眼睛，其实，镜片色彩过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而遭到损伤。因此，夏季挑选太阳镜的规范，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳
2.中暑的预防：
中暑是夏季常见的急诊，加强预防能够大减少发病率，中暑的预防应当心几点：
1、充足的睡眠。正当布置休息工夫，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑主旨。
2、科学正当的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能耗费。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸引辐射热，带好帽子、穿着宽松。
4、正当饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
举荐了防病三大处方：
一、要器重夏季的饮食起居。首先不能长工夫处在室外或高温环境，热地利，应尽量增加休息工夫。平时多喝凉开水，以调节体温，改善血液循环。多喝清凉的饮料，绿茶、菊花、金银花露等，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量。其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、饮食宜油腻，少吃油腻，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟，不滥服补药。
二、要避免在最炎热的时分外出，同时也不要在封锁的空间中呆得过久。
居室要留意通风，通风能够疾速散去人体周围的热气及缩小空气污染，使人产生“凉爽”的觉得。特别是早晚室外气温相对低时，宜关上门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。
三、还要留神心理调节，炎炎夏日也给人带来很多情绪的干扰，惹起 “情绪中暑” ：
心情烦躁，动辄发火；内心烘热，思想紊乱，不能安下心来考虑问题，还健忘；心情低落，对什么都不感趣味，对共事和家人缺乏殷勤，此种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚； 行为异样，常会执著地反复一些生流动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、致使擦洗鼻子。故《内经》主张，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、动怒”。俗话说：“心静天然凉”，越是天热，遇事越要平心静气。遇到不顺心的事，要学会心情转移，“冷解决”。
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