夏季降温有哪些方法 以及注意事项

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丧失过多，约占汗液的0.5％左右，不迭时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，招致代谢凌乱。

三、太阳短波辐射最剧烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非进来不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以淡色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于推波助澜。

五、饮食不宜过于油腻。夏天人的流动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡工夫不宜过长。午睡工夫过长，中枢神经会加深克制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，招致醒来后周身不温馨而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔倏地闭合，体内热量反而难以分发，还会因脑部血管疾速膨胀而惹起大脑供血缺乏，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。运用空调室内外温差不超过5度为宜，即便天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装璜品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。