夏季养生小常识 养生技巧

导引术是我国传统的医疗保健体操，是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生模式。经过传统的导引术来训练心脏，不劳形神，不伤津液，长期坚持对身体极端有益。

中医专家指出，天气炎热，让人烦躁不安、疲倦乏力，又因人体心血管功能对气温变化最为敏感，因而，夏秋之交是心血管疾病的好发季节，养生保健无妨试试导引术，不仅能调节心情，还能够养护心脏，有益健康。

女性两种方便的易行的导引术

1、自然站立或取坐姿，身材放松，一手握拳，小指伸直，然后小指使劲屈伸81次，两手交替进行。

中医经络学以为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。

2、微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸平均悠缓，两眼向下注视鼻端，以坚持苏醒状态，而后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵始终，呼吸要深、细、长、匀，数至数百即可，则会感到心火下降，神清气爽，高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地练习，对压力过大构成的冠心病、糖尿病、高血压等各种慢性疾病，效果尤为显著。