女人夏季养生方法

　　1、不宜缺少午睡：夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，耗费量也大，容易疲倦。加上夜间酷热，睡不安稳，招致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

2、不宜坐木：俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

3、不宜多吃冷食：在酷热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快爬动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，假如骤然受冷刺激可招致胃肠痉挛，引起腹痛。

4、不宜夜晚露宿：盛夏节令，身上的汗腺一直向外分泌汗液，以分发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力临时下降。此时假设正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易招致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

5、电风扇不宜吹得过久：电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其余疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。特别老年人和儿童更应留神。

6、空调不宜开得太大：空调能给人带来温馨的环境。但假如室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且假如室内外温差太大，不留神室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超越10度。

7、不宜“快速冷却”：炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜爱冲冷水浴来“倏地冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔疾速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，惹起高热，还会因脑部毛细血管疾速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可惹起休克；而且此时人体抵制力降低，感冒就会“乘凉而入”。因而，最好的办法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

8、渴极不宜急饮：夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增多心脏担负，使血液浓度降落，致使可呈现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

9、不宜用饮料代替白开水：汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增多肾脏过滤累赘，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增多人体热量，使人肥胖。因而，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

10、不宜戴过深或过浅的太阳镜：太阳镜能防止紫外线对眼睛的侵害，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；假定镜片色彩过浅，紫外线仍可透过镜片侵害眼睛。因而，夏季挑选太阳镜应许可15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，岂但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体色调变迁也最小。