中医教你东季养生妙招

    1.秋季养生保健之锤炼。

    要增长户外勾当。秋季是外出锤炼的大年夜好时令，每人可根据本身的情况选择不同的项目，如爬山、太极、游泳、单车等，可增进心肺功效。

    2.秋季养生保健之起居。

    要早睡夙兴，属意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

    3. 秋季摄生保健之喝水。

    天天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋日必需补水。凡是，秋季每天要比其他时令多喝水500毫升以上，才调连结肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要留意多次少量。

    4. 秋季摄生保健之练功。

    拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身材竖立，两膝自然脱离，双手放在年夜腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，连续约10分钟。

    5.秋季摄生保健之饮食。

    要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可制止发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺劝化。另外，秋季主养收，可适当进补，每每吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，危险脾胃。

    秋老虎不可怕，可骇的是自己不去留意秋季摄生保健。保持优异的生活习气，坚持优秀的表情，坚持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸山君”而已啦。