制定一周排毒养颜计划

    制定一周排毒养颜计划

    生活在这空气质量指数日益下降的城市，怎样才能拥有完美肌肤健康体魄？！那就来看看下面为你制作的一周养生计划，让你在过完年后吃过大鱼大肉的肠胃变得轻盈起来。除周日外，其余时间正常吃饭作息，饮食清淡为主。

    星期一：蔬果美肠胃

    草莓鲜果沙拉

    材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

    做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

    功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

    星期二：养颜下午茶

    玫瑰茉莉薄荷茶

    做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

    功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神、缓解疲劳。

    星期三：泡澡巧排毒

    柠檬泡澡

    将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

    柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

    星期四：运动出汗

    慢跑

    抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

    慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。

    星期五：营养排毒晚餐