9个症状看出身体是否缺水

    你的身体缺水吗?衡量身体是否缺水的9个症状：

    一、口腔干燥 舌头肿胀

    身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

    二、小便深黄色

    随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

    三、便秘

    当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

    四、皮肤缺乏弹性

    脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

    五、心悸

    心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

    六、肌肉痉挛

    长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

    七、头晕目眩

    除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

    八、疲惫

    长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

    九、没有眼泪

    纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

    专家提醒：看眼睑 喝水巧达标

    夏季气温高，汗液分泌旺盛，水分流失大，因此必须及时补充水分。通常说的“每天要喝8大杯”只是个推荐，因为每个人失水量不同，需要补充的量自然各异。衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴、眼睑丰润有光泽。