适合女性多吃的食物 让女人更健康

小编推荐几种有助于雌激素分泌均衡的食材，女性无妨经常吃点。

1.卷心菜 眼下正是卷心菜上市节令，其含有能增进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，增进排毒，有益皮肤安康。

2.鸡蛋 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制作雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋本身的养分也十分丰厚，被称为“完整营养食品”。

3.大豆食品 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调理雌激素代谢和平衡的维生素B6，倡议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.南瓜 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有掌握雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效肃清人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

5.坚果 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑病症，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌均衡。