女人应该怎样调养身体

    女人应该怎样调养身体

    第一时候段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征敏捷发展发育，体内各个系统都将产生日新月异的变化。此期若能在医生的引导下，科学地调解炊事构造，勤上活动场，可使体质“更上一层楼”，抗病本事大大进步。

    第二个时候段是孕期和产后。由于妊娠、临盆等生理历程会导致内渗透变化，从而直接影响人的体形与体质。这时若是你想改变过胖或过瘦的体形，务必捉住这个天赐良机。

    第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入暮年期，由于雌激素水平的厘革，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破损。此阶段注意营养，保持心理平衡，僵持有纪律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

    补钙的最佳时间

    人的一生都要寄望补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为垂危，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

    美国研究职员以94名12—14岁的青春期女性视察对象，天天服用250毫克钙片，效果其骨骼硬度与骨质密度均较不平钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的平生中，18岁的骨质状态很关头，可有效地避免老年期骨质松散症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

    健美身材的最桂时刻

    健美专家的研究批注，作育形体美的最佳时间是幼年，分外是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。

    不过，改革体形的最佳时刻倒是13—22岁的几年间。有关专家觉得，从人体的生长纪律和过程看，这个时期举办改造体形的锻炼可得到事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢茂盛，心理上又有寻求美的欲望，精神充沛，可塑性大，苟且成功，应毫不踌躇的捉住。

    防胖的最佳时辰

    现在，减肥瘦身已成女性一种寻求。着实在女性的一生中有三个时候段最苟且发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。

    一是儿童期。一项查询拜访资料注释，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，今后发胖的也许性裁减60%。

    二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞畅旺蓬勃的高峰期，加上性雌素的大量渗透，食欲及食量大增，最易“发福”。

    三是40岁从此，思想中的下丘脑功效低落，饱腹感痴钝，苟且贪食而肥胖。

    防心脏病的的最佳时间

    一般说来，女性在绝经前的心脏状态明明优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就纷歧样，心脏受害的也许性大大增添。

    日本学者的研究示意，与心脏病关连最为亲密的血清胆固醇，从天然绝经前3年起开始明明升高，一连至自然绝经后1年。因此，为珍爱心脏，在天然绝经前3年就应定期化验胆固醇并动手防治，直到绝经后1年，不行有丝毫麻痹。

    治疗盆腔炎的最佳时间

    盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。由于月经期整个盆腔充血，赐与一致剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平常增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而进步疗效。要领是：经期前1—2天最先用药，至月经清洁为一疗程，约莫7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。