女人易蹉跎的6大坏习惯

　　怎样保护心脏？哪些食物保护心脏？下面小编告诉你保护心脏的6种食物,帮你有效对抗心脏病,无任何副作用。
1.巧克力
一项研究发明，心脏病爆发的幸存者一周两次或更多吃巧克力，死于心脏疾病的风险减至三分之一。德国研究职员发明，一个礼拜吃一块黑巧克力心脏病发作和中风风险低落39％。其他研究还发现，巧克力可以降低血压，改革血液轮回。巧克力中抗氧化剂含量高，以是巧克力有益心脏健康。
2.适量的酒
越来越多的证据证明适量饮酒低沉心脏疾病的伤害（适量饮酒定义为为妇女每周三至七个杯和男子每周三至十四杯）。迩来一项研究发现，适度饮酒低沉心血管疾病死亡危险38％。少量饮酒（一个星期有三个杯或更少），他们的风险低沉31％。
3.鱼
鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有ω-3脂肪酸，它的研究讲明淘汰心律极度的发生，还低落血压、甘油三酯程度，延缓动脉粥样硬化斑块增进。希腊雅典大学近来的一项研究发明，每周一次或两次吃鱼，对于那些患居心脏衰竭的病人，有助于维持心脏功能。美国心脏协会发起每礼拜吃富含脂肪的鱼至少两次。
4.茶
英国一项研究发明，每天喝一杯茶，可以使心脏病爆发镌汰近一半。希腊的研究发明，绿茶扩张动脉，促进血液循环，这可能有助于提防堵塞血管。
5.坚果
很多研究表白，坚果降低低密度脂卵白（“坏”胆固醇），削减动脉粥样硬化的风险。险些每种坚果都是康健的，核桃含有高含量的ω-3脂肪酸，天天一把杏仁，山核桃，榛子也不错。
6.小红莓
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究职员发明，吃一个月小红莓进步高密度脂蛋白（“好”胆固醇）10％，每天三杯红莓汁，心脏疾病风险低落了40％。红莓甚至或者有助于高胆固醇的基因。威斯康辛大学兽医学院的研究人员发现，酸梅粉降低遗传高胆固醇血症的猪的胆固醇水平。六个月内，它们的胆固醇程度比其他遗传高胆固醇血症（没有吃红莓粉的）的低。
怎样保护心脏？哪些食物保护心脏？以上是6种保护心脏的食物,对保护心脏很有功效~