为什么夏天容易疲劳？

　　缺钾容易致夏天打盹

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。固然这都属于疲劳，但起因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季酷热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而招致人们夏季倦怠疲惫、精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功用。因而，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不只肉体和体力下降，而且耐热才能也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱均衡失调、代谢凌乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使本人少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。

一些含钾元素较高的食物，平时可要小心。食粮作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰厚；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。

夏季养生：心静自然凉

夏季酷热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止情绪焦躁。另外，在饮食上，应分外油腻，多喝汤水；不要图一时干脆吃过多冰食，早起时多喝多少杯温开水，恰当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，恰当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适合夏季饮用。

炎热夏天洗脸最忌冷水

热天洗脸最大的忌讳是什么？就是用冷水洗脸！谁都晓得油遇见冷水会凝固的道理，所以想象一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你又偏偏用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。

有人大汗淋漓地从外面回到家，图凉快干脆，关上水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会惹起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被荡涤出来，这样做的结果是肌肤的毛孔扩充，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更会容易呈现粉刺和痘痘。

鉴于夏天不少女性要运用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，所以洗脸时最好运用双重洗脸法———即先卸妆再洗脸，不管你有没有化装。

由于普通卸妆产品拥有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰厚的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。

吃醋渡盛夏

高温节令，人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多，本身免疫才干明显降落，常会有疲倦乏力之感，再加上受各种细菌沾染影响，各种疾病尤其是肠胃道疾病极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的效用。

醋有着神奇的解毒成效。《医林篡要》日，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”酿造醋中大量有机酸的存在，不只使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，且是各种细菌的自然“杀手”。夏季，各种细菌多，毒素易在体内汇集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时参与老陈醋，烦琐易行、味鲜可口、杀菌消毒，能有效防止肠胃道病菌的传染，为满足这一市场需求，恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场，深受各界人士的青眼。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物不只是人体生命活力和新陈代谢所必不可少的，而且有利于肝脏自身排毒、解毒功用的加强。

醋可以促进人的食欲，有助于防暑、消暑。现代科研发现，醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的加强，因而高温节令食用优质老陈醋能起到开胃、增进食欲的作用。因而，在上海等许多城市风靡喝醋风，时髦女性把醋兑入红、白葡萄酒、矿泉水、雪碧等饮料，自制成美味可口、色调各异、营养丰厚的清凉饮料，并给它们冠以“红粉佳丽”、“朦胧美人”等诗意的名称。

醋有利于解除疲劳。夏季易感疲劳，这是因为：在正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。可是当劳动和工作工夫长了或是休息不好，会有大量的乳酸产生，人即会产生疲倦感，老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外，因此，醋领有独特的预防和消除疲倦的奇效。