为什么夏天容易疲劳？

夏季气象酷热，病菌繁殖成长快，影响身材安康的因素多。因此，要想安全渡过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能进步胃酸浓度，协助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑止细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲倦、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲倦，坚持充分的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，常常使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身材消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可经过其补气固肾、健脾燥湿的作用，到达平衡机体功用的目的。现代科学钻研也证明，苦味蔬菜中含有丰硕的拥有消暑、退热、除烦、提神和健胃功用的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，两全其美，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和爱护心脏的成效，最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃油腻食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你引荐鸭肉，鸭肉不只富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的均匀含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验标明，热茶的降温才干大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳养分素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即剧烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大风险降到最低水平。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安顿一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅训练人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

8、最佳服色——红色：不少人以为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸引日光中的紫外线，维护皮肤不受伤害，防止皮肤老化以致癌变，而其他服色（囊括白色）此种成效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设备”是扇子最佳。扇子只管已是“老古董”了，但其健身效果却是其余任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的不测之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的恳求。假定一年四季都能定时，可构成“动力定型”，使身体领有最好的顺应性和预定性，在夏季，更应给自己规则一个严厉的起睡时间，决不无端违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝工夫是22：00-23：00，最佳起床工夫是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习气，就比较容易扫除气候对睡眠的困扰，早晨也会自然温馨地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”景象，各种生理节律均可安然运行。