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女性预防乳腺疾病的养生秘诀

/    2013-08-10 23:23:33    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]女性预防乳腺疾病的养生秘诀,肝气郁结是乳腺病患者的发病之病因,因此,调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能

    女性预防乳腺疾病的养生秘诀

    中医专家推荐,女性防乳腺疾病可以试试女性养生导引功,有助缓解精神压力,防止肝气郁结。

    乳腺病如何预防?试试吐气调节法。广东省中医院乳腺科刘熙鹏主任医师推荐采用该院林毅教授创编的“女性养生导引功”,其中两招“调神吐纳功”有助缓解精神压力,尤其适合精神压力大、工作繁忙的白领女士。

    一、静心调神功

    动作:

    第一步:双脚与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧。

    第二步:全身放松,并配合吸-停-呼的呼吸方法,在开始练功前静心放松1分钟。

    专家点评:站立时需保持头颈端直,以保经脉通畅,但不要硬挺,变得僵直呆板,以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉,双目垂帘,意守丹田。

    肝气郁结是乳腺病患者的发病之病因,因此,调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能,起到保健乳腺与预防疾病的作用。

    二、吐浊纳清功

    动作:

    第一步:双脚并立,与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧,全身放松。

    第二步: 吸气,感受气体由鼻腔吸入,经由咽喉、气管、肺、胃,直达腹部,清气充满腹部而隆起。

    第三步:缓慢吐气,感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,缓慢将浊气排出体外,至腹部内收。

    专家点评:反复练习3次,全身完全放松。通过深长的呼吸练习,使肺的呼吸均匀协调,有助于缓解压力,稳定情绪,提高机体免疫功能。
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