燕麦粥的做法及燕麦片的吃法

    燕麦粥的做法及燕麦片的吃法

    燕麦粥的做法

    材料

    燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。

    做法

    1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。

    2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。

    3、放入糖就可以了。

    燕麦片的吃法

    鸡茸煮燕麦片

    材料

    鸡肉100克，燕麦片、葱花、盐、姜汁、鸡汤、鸡蛋白、花生油各适量。

    做法

    1、鸡肉洗净剁茸，放入盐、姜汁和少许花生油，加入少许鸡汤拌匀后，再加入鸡蛋白以筷子拌匀并打至起泡，备用；

    2、煮开鸡汤，下燕麦片煮开后加入鸡茸，调味，再煮开后上锅，撒上葱花便成。

    蔬菜玉米麦片粥

    材料

    棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量（做成粥或稀饭都可以），玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花

    做法

    1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

    2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

    3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

    4.把小锅放置火上大火煮滚。

    5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

    6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

    7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

    8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

    以上为你介绍了燕麦粥的做法,燕麦片的吃法,燕麦粥和燕麦片都是很有营养的食品,具有多种功效~