豆渣也是宝哦!具有丰富的营养价值

    豆渣也是宝哦!具有丰富的营养价值

    民间有“要长寿，吃大豆”的说法。大豆固然含有丰富营养，人们也喜欢用大豆榨汁饮，但是榨汁之后的豆渣就是废物吗?豆渣还能怎样循环再用呢?

    自制豆浆显然是家中DIY的一道经典饮品，营养丰富又经济实惠。但是做完豆浆之后的豆渣怎么办呢?“用之无肉，弃之可惜”?否也!这些豆渣用得得当可也是宝哦!不仅仍旧具有丰富的营养价值，做出各种美食，甚至美容护肤也不是问题哦!

    豆渣价值可不赖

    豆渣是生产豆奶或豆腐过程中的副产品，每年全球豆渣的产量都很大。大豆能够降低心血管病发病率，降血压，降血脂，抗癌等功能性得到越来越多的证实，全球范围内带来了消费大豆的热潮。经研究证明，大豆中有一部分营养成分残留在豆渣中，一般豆腐渣含水份85%，蛋白质3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%，此外，还含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣，能降低血液中胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维，有预防肠癌及减肥的功效，因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。

    ? 豆渣用途广泛，做法多样，可以蒸窝头、蒸馒头、摊豆渣饼、熬豆渣粥，也可以炒着吃。我很喜欢摊豆渣饼，搭配豆浆一起吃，是很营养的早餐。豆渣饼做法简单，在豆渣中加入鸡蛋、面粉、水和葱花，调成面糊，用平底锅煎至两面金黄即成。

    饮食有道：让豆渣不再废渣

    既然豆渣富含丰富的营养价值，那么如何让这些“废渣”做出精妙美味的“豆渣工程”呢!以下让我们来看看豆渣的几款经典菜式吧——

    1.葱香豆渣饼

    材料：黄豆豆渣 100g，鸡蛋 4枚，面粉 50g，香葱花 15g，盐 1茶匙(5g)，油 2茶匙(10ml)

    做法：

    1)鸡蛋在大碗中打散，然后加入黄豆豆渣、面粉、香葱花，盐拌匀成较稠的糊状。

    2)中火烧热平底锅中的油至六成热，用大汤勺舀一勺豆渣饼糊倒入平底锅中，以勺背压成圆饼状。

    3)中小火煎2分钟后，翻到另一面继续煎2分钟，至两面煎成金黄色，小饼熟透即可取出。

    小诀窍：这样做出的豆渣饼色泽金黄，味道香酥，没有一点豆腥味。还可以将其中的香葱以其他绿叶蔬菜代替，制成蔬菜饼。

    特色：富含粗纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养，有降脂、防治便秘、防治骨质疏松、降糖、减肥和抗癌的作用。

    2.豆渣松饼

    材料：豆渣一碗.蛋一颗.面粉3小匙.奶粉3小匙.蜂蜜或冰淇淋或果酱(呈盘时用)。

    做法：

    1)碗中放入所有材料搅匀.即可形成面糊

    2)倒入平底锅干煎.形状不拘

    3)松饼呈现许多小洞时就可翻面

    4)煎好放入盘中.加上蜂蜜或其它松饼配料。松饼完成。

    小诀窍：豆渣不要完全挤干.要带有水水稠稠的感觉.不然弄起来会太干。

    奶粉可替换成牛奶.但是其它东西可能就要加多，或是豆渣要因此比较干;要减肥者，也可将奶粉或牛奶替换成低脂的。

    3.香酥豆渣球

    材料：豆渣120克(挤干水分后)、五花肉馅130克、鲜香菇50克、洋葱20克、鸡蛋1个、面包糠约80克。

    调料：葱、姜末各5克、料酒、胡椒粉、鸡精、香油各1/2小匙、盐适量。

    做法：

    1)香菇洗净，用热水烫一下，然后切成小粒;洋葱洗净切丁;然后和豆渣一起放入肉馅中，再加入所有“调料”，拌匀;

    2)揉成小丸子，沾蛋液，再过上一层面包糠，轻轻捏实;

    3)入油锅中炸至金黄，捞出沥油即可。

    4.桂花豆渣饼干

    材料：磨豆浆后废弃的豆渣400克，低筋面粉100克，黄油120克，糖桂花5大勺，蛋2个

    做法:

    1)黄油加糖桂花打至发白，

    2)2个蛋打散，逐勺加入拌匀;

    3)加入豆渣和面粉和匀;

    4)用保鲜膜卷起，入冰箱冷冻至硬;

    5)切成2mm厚的薄片，

    6)烤箱预热至190度，

    7)饼干放烤盘里，烤30~35分钟。

    小诀窍：豆渣尽量脱水，越干越好。

    小编推介：豆渣美容工程

    其实，除了用于食用外，榨豆浆后剩余的豆渣中含有丰富的营养成分，以纤维素和蛋白质为主，可以吸附皮肤表层的平时不容易清洗的垃圾，所以对于美白养颜也颇有功效!下面小编为大家附加推介几款豆渣美容护肤攻略吧——

    豆渣面膜——美白又滋润

    1.使用方法：

    1)按自己所需(脸的大小)取部分豆渣。

    2)豆渣直接敷到脸上容易掉落，加入些蛋清就不会有这个烦恼啦!也可以根据个人喜好，在豆渣中加入蜂蜜、玫瑰纯露等美肤品。

    3)敏感肌肤慎用。

    2.Tips：

    1)每周使用1-2次，第一次使用后可能只是半信半疑地发现皮肤或许白了那么一丁点。但坚持使用下去，你会发现连黑头都逐渐减少了，肌肤散发着白里透红的光彩。

    2)关键：拿捏好湿度。由于豆渣是颗粒状的，所以敷的时候要把握好湿度，太干就没有办法在脸上贴住，就算勉强贴稳了也会很快掉下。

    榨好倒进过滤网后用勺子轻轻压一下就差不多刚刚好，敷的时候可以稍微厚一点，这样就不太容易掉了。一般从鼻子开始，因为鼻子上有黑头要保持久一点更好，反正是天然的不用担心会有刺激或副作用。敷的时候最好往下轻轻压一下会更服帖，整脸都贴满后躺下保持15分钟后就可以拿下来，脸上残留的一点可以用打圈的方式按摩片刻再洗干净，连磨砂膏都省了。

    豆渣洗脸洁肤

    1.每天早晚用来洗一下脸，和着温水轻轻搓脸，洗干净以后再用冷水洗一下，收缩毛孔，对那些皮肤又油又干又敏感的人来说特别适用。

    2.豆渣用来洗脸，有利于美白嫩肤，而且有一些细小的颗粒，还有去角质的功效，洗完皮肤很嫩滑，也白了一些。

    小编结语：常言没有所谓的垃圾，只有放错位置的资源。本该被认为废渣的豆渣，只要有心去发掘，考考心思，动动手，不仅能做出营养美味的绿色食品，对美容护肤更是不可小觑!您也不妨在家中尝试一下豆渣工程吧!