家常菜 杂粮鲑鱼饭团

    你有过手机幻听的经历么？反正我有过，不止一次的有过“手机幻听症”的现象实际上就是一种强迫症的表现 ，不单是因为我们平时手机电话太多而产生的错觉，也可能是因为手机电话太少而让我们总是过分小心的怕漏接了什么“重要朋友"的邀约，手机幻听症不同于幻听症，后者在医学上被认定是精神分裂的前期症状，而手机幻听症现象，与职业有很大关系，特别是高频率使用通讯工具的族群，比如营销业，媒体情况更为明显，所以一定要让自已的脑袋瓜有放空休息的时间，才能免受其苦。

    制作流程

    1   将除去红豆绿豆外的杂粮洗净后温水浸泡40分钟以上

    2   红豆绿豆要提前浸泡6个小时以上后加入清水煮10分钟后熄火等其冷却

    3   把煮好的豆子和豆汤一起加入电饭蒸锅内像蒸大米一样蒸熟后打开盖子稍冷却一下

    4   平底锅上火，加入适量的植物油中火双面煎熟鲑鱼后冷却

    5   将煎好的鲑鱼肉捣碎

    6   把鱼碎拌入冷却好的杂粮米中加入盐调味一起拌匀团成团子就可以了。

    膳食食疗

    鱼不仅营养丰富，而且美味可口。鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影响血压的调节机制，使尿钠排出量增加，从而抑制钠盐对血压的影响，降低高血压的发病率。

    注意事项

    1.糙米类杂量吃起来都比较有嚼劲所以最好用温水多浸泡些时间蒸起来就不会夹生

    用煮豆的水蒸杂量饭时，水量可以稍比平时蒸普通米饭时稍多一点（因为豆子比较吃水）,蒸好的杂量如果比较粘，只要打开盖子晾干就可以了。

    3.豆子一定也要提前准备好多浸泡这样在煮时就更易软小桉一般天天在家泡豆子因为今吃了就得备上明天的豆子，一泡就一是夜，煮起来也更节能。

    4.五谷杂量的种类很多，可以跟据自已喜爱的品种搭配。