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缓解神经紧张的7大减压食物

/    2013-08-16 17:56:21    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]现代社会竞争压力大,人人都是神经紧张。据研究,含有丰富维生素、钙、镁及胡萝卜素的食物,能有效帮助减缓压力。

    缓解神经紧张的7大减压食物

    现代社会竞争压力大,人人都是神经紧张。据研究,含有丰富维生素、钙、镁及胡萝卜素的食物,能有效帮助减缓压力。

    菠菜

    菠菜含有丰富的叶酸,足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质,能提高大脑的血清素水平,稳定情愫,赶走焦虑。

    牛奶

    牛奶含有丰富的钙。

    钙是天然的神经系统稳定剂。

    常饮牛奶,特别是睡前,可以起到安定情绪的作用。

    香蕉

    香蕉中富含的钾,可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。

    鲑鱼

    鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸,可以帮助大脑运转,调节情绪,消除疲劳缓解紧张。

    红茶

    英国有研究表明,每天喝4杯红茶,至少喝上6个星期,能很大程度降低体内的皮质醇。

    皮质醇是与高压力有关的激素,只要减少皮质醇的分泌,就能抑制压力的产生,从而缓解情绪。

    麦片

    麦片含丰富的碳水化合物,能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。同时,麦片中加入果酱,可以加快血清胺的产生速度。

    开心果或胡桃

    压力增大时,肾上腺素使血压升高,心脏负担加重。

    开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E,能降低血压,减轻心脏负担。
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