5种不同情况下的最佳饮食

    5种不同情况下的最佳饮食

    生活中我们会面对很多重要时刻，他们可能就是你人生的转折点，这时你难免会HOLD不住。怎么办？心理素质当然是必要的，但来一点能量餐，让身体的状态更好一些，也能让你在关键时刻顶起整个气场。

    场景1：面试之前

    背景：如果成功，之后的人生或许就此改变，你说让不让人紧张……这时人体的大脑高度活跃，却难以集中思想。

    吃啥：在准备的时候，吃一些黑巧克力。它可以帮你在压力下发挥良好，里面的咖啡因能让你的感觉更为灵敏，对周围的判断更加敏锐和清晰；而且黑巧克力里面的糖分，可以补充思维活跃带来的糖元损失。不过这个节骨眼上，不要喝那种红牛之类的维生素饮料，它能恢复体力，但是对脑力没有什么太多的帮助，而且咖啡因的含量也有点过多了。

    场景2：给老板提案前

    背景：公司好容易来了个大头客户，愿意拿出很多钱做业务，但前提是你要和其他公司比稿。作为最悲催的一员，你至少3天都没有睡过好觉了，眼看就要提交方案了，怎么办？

    吃啥：提案当天，在会议室里舌战群儒时，一定要少食多餐，并且见缝插针地以点心作为零星补给品。早上吃一个低脂的消化饼，一杯鲜牛奶。过两个小时，来到公司后会议间歇抓根香蕉；中午不管是否陪客户，都不要吃太HIGH，一小碗米饭即可。下午的时候，再吃一个橙子和一些坚果。这样一来，你的体力和大脑所需要的能量，始终保持在一个完美的平衡点上，既能保证反应能力和专注度，也不会让你发生血糖过低的现象，试试体验一下巅峰工作状态的感觉吧。

    场景3：疯狂健身之后

    场景：你在健身房跑步机上狂奔半个小时，然后又做了几项机械运动，累到说不出话来。

    吃啥：在运动后90分钟内，补充蛋白质是很聪明的选择。一个碳水化合物和蛋白质4:1的能量棒最适合那种懒得备餐的人。另外，这时你应该避免高热量的奶昔，如果你只消耗了1000卡，但是补充了1500卡，好像今天就白练了。

    场景4：吃免费自助餐

    场景：公司年终庆功宴，可以免费胡吃海喝珍馐美食。

    吃啥：千万不要“扶着墙进，扶着墙出”。就算全是鲍鱼，你也没这个必要。注重蛋白质和脂肪的混合，开胃菜可以选择一些奶酪、肉类；正餐来一些瘦鸡肉、火腿；如果你爱喝酒，可以多来些蛋白质和脂肪来防止醉酒。它可以降低身体处理酒精的速度，而脂肪有助于将酒精固定在胃里，延缓消化过程。

    场景5：公司户外拓展前

    背景：公司组织新员工参加一次长征式的自虐式拓展活动，如果不去，你的臭名就在微博上传遍了。

    吃啥：除了背包里放上一些压缩饼干，不妨带点真正的路餐，比如小水果、低脂麦片、能量饼干这些东西。当你爬坡，单车骑得很慢时，可以一边吃，一边上坡。除了吃的，你还要备一些有水分的食品，任何水果在这里都是不错的选择，它们富含能量，但又没什么脂肪。但是如果距离过长，不建议你吃纤维量过大的食品，比如西瓜或者芹菜沙拉，消化纤维需要占用太多的血液，这样一来，你的脚就会感觉吃不上劲。