黄瓜减肥 5种健康的饮食搭配

    很多人都知道，吃黄瓜能减肥。但是，巧吃黄瓜更享瘦哦！下面，小编来给你推荐超有效的黄瓜减肥法，助你轻松完成春季健康减肥大计哦！

    黄瓜减肥 5种健康的饮食搭配

    黄瓜为什么能减肥？

    研究表明，黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，而这种物质可以抑制糖类转化为脂肪，帮助你有效减少体内的脂肪。而黄瓜所含的黄瓜酸，也能促进人体新陈代谢。

    另外，黄瓜还含有丰富的纤维素，对促进肠道蠕动、排毒都有很大的帮助。更重要的是，黄瓜是低卡食品，不容易造成热量摄入过多的情况。

    另外，黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是非常有效的。

    贴心小提示：

    1、黄瓜洗净后，把两端切掉能消除苦涩味

    2、黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的。想要保存它的这些营养价值，最好是连皮一起吃。但是，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗干净哦！

    3、如果你对阿司匹林有过敏反应，那也有可能会对黄瓜过敏。所以，最好先咨询医生哦！

    黄瓜的类型：

    黄瓜有多种类型可以选择，你可以选择自己最喜欢的哦！

    南亚型黄瓜-茎叶粗大，果实形状大，皮色浅

    华南型黄瓜-茎叶繁茂，果实形状小，黄褐色，有网纹

    华北型黄瓜-呈棍棒状，黄白色，无网纹

    欧美型黄瓜-茎叶繁茂，果实呈圆筒形，中等大小，黄褐色

    北欧型黄瓜-茎叶繁茂，果面光滑，浅绿色

    黄瓜减肥食谱

    1、黄瓜沙拉

    原料：2根黄瓜、2个番茄、1/4洋葱、些许香菜，少许醋

    做法：黄瓜切粒，番茄切块，洋葱切小块，然后加入香菜、醋搅拌即可。

    2、木耳+黄瓜

    原料：黄瓜600克、泡过的木耳60克、油15克、盐3克、大蒜2瓣、葱少许

    做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入黄瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。2分钟后加入盐调味即可。

    3、黄瓜+醋

    原料：黄瓜500克、醋、白糖、精盐、油各适量

    做法：将黄瓜削去两头，去心冼净，切成细条，入沸水中氽透，捞出后加精盐腌20分钟。然后将腌好的黄瓜挤干水分，再用醋、白糖、香油搅拌即可。

    4、黄瓜+豆腐

    原料：2根黄瓜、50克豆腐、盐、淀粉、葱、姜各适量

    做法：先把黄瓜切成厚圆片，待用。豆腐切厚片，热锅后放油，把豆腐煎硬，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，用淀粉勾芡，撒香葱即可。

    5、黄瓜+蔬果

    原料：1根黄瓜、50克生菜、1个番茄、1/2甜椒、1/2苹果、些许香菜、200ml低脂酸奶、少许盐和胡椒粉

    做法：黄瓜切粒，番茄、甜椒、苹果切块，然后加入香菜、盐、胡椒粉、酸奶搅拌即可。