8个饮食秘诀 让你春季轻松享瘦

    节食并不是健康减肥之道。其实，也没有必要把自己饿得一点精神都没有，选择正确的饮食方法也可以边吃边瘦哦！下面小编来给你推荐8个饮食减肥小秘诀，让你在这个春季轻松瘦下来哦！

    8个饮食秘诀 让你春季轻松享瘦

    1、每3小时进食1次

    少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。

    每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。

    因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。

    减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦！

    2、早餐前喝一杯水

    正常情况下，为了保持身体的水分平衡，每天喝水量至少要达到3000ml。

    而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。

    因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，防止便秘。

    3、多吃豆类食品

    豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。

    另外，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。

    更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

    4、睡前3小时不要吃东西

    睡觉时身体消耗的热量是非常低的。

    所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。

    为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦！

    5、购买食物前先计划

    不要饿着肚子去购买食物，否则你会因为饥不择食而把更多高热量的食物放进购物篮里。

    购物前先准备一份清单，要保证自己不是处于饥饿的状态之下，这样能避免你购买过多零食堆积在家里哦！

    6、控制你的食量

    我们从小都被教育“粒粒皆辛苦”，的确，浪费食物是可耻的。

    如果不想吃得过多更好的策略就是吃前准备好一个健康的份额，那你就不会因为害怕浪费而增加热量的摄入了。

    7、有意识地吃东西

    如果你不是有意识地吃，你将很难弄清楚自己为什么要吃。

    如果你只是因为压力或者无聊就拿起食物往嘴里塞，那苗条身材也就更加遥远了。

    如果感到饥饿的时候，先喝一杯水，因为有时缺水会混淆干渴和饥饿。

    不饿又想吃东西的话，去散步或者回复朋友的电子邮件可以分散你对食物的渴望。

    8、多吃低热量密度的食物

    像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。

    盛上满满的一大盘，制作一份美味健康的沙拉，丰富的水分、非常低的卡路里、丰富的纤维素，即使多吃也不会危害到你的减肥大计哦。