各国最有效的饮食减肥法

    减肥是女性美丽的终身事业，世界各国都不例外。在长期与肥胖的斗争中，每个国家女人都摸索出最简单易行的减肥方法，都有自己推崇的饮食减肥方案。下面我们一起分享一下世界各国最受推崇的减肥大餐吧。

    各国最有效的饮食减肥法

    1、美国：餐前喝一口苹果醋

    苹果醋中富含钾元素，每天只需要几十到几百克就能使你的胃口得到满足，消除饥饿感。苹果醋具有保持人体钠平衡的功能，可以燃烧脂肪。

    所以，当被誉为“第一营养夫人”的着名中枢神经系统博士安妮路易斯第一次提出苹果醋排毒和解毒的概念时，就已经在美国主流社会打响了一场减肥革命。

    现在最受美国女性推崇的减肥方式就是，每天餐前，都会喝一杯加入了苹果醋的水，来达到减肥的效果。

    2、新加坡：顿顿都要吃粗粮

    新加坡因为当地成人肥胖问题日益严重，所以新加坡保健促进局提倡考虑以全谷物食品也就是粗粮，来代替粳米和自面。

    粗粮中合有膳食纤维，需要较长时间的咀嚼，让大脑更好地得到“饱”的信息，在不饿的情况下又能减少食物摄取。

    从营养的角度来说，1两粗粮，等于5两米饭。所以新加坡现在的很多星星琏锁超市内都会出售一种印有“较健康选择”标签的“全谷餐”，甚至新加坡政府还在居民区开办了专门的烹饪课程，指导附近社区的主妇用全各食材做出更好吃的饭菜。

    3、意大利：番茄让减肥食物不再寡淡

    番茄在意大利菜里不可或缺，据说意大利的番茄肉不太厚，但是酸汁丰富，而且番茄中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体营养均衡，而柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧脂肪。所以番茄一直是意大利最IN的减肥食品。

    意大利“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有丰富的的纤维不为人体吸收，在减少米饭及热量的菜肴摄取量的同时，阻止身体吸收食物中较多的脂肪，番茄独有的酸味还能刺激胃液分泌，以帮助燃烧脂肪。

    4、巴西：OL最爱黑咖啡

    巴西是最大的咖啡生产地，各种等级、种类的咖啡占全球三分之一消费量。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，所以喝咖啡绝对能够减肥。

    因此咖啡也成了追求窈窕身材的巴西女性的减肥最爱。一杯100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量，餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪、利尿。对于女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能够使你容光焕发，光彩照人。

    5、新西兰：花粉减肥

    新西兰科学家们发现，肥胖的原因是VB族供应不足所导致。因为B族维生素是机体脂肪转化为能量的媒介。花粉除了具有高度平衡营养、生物学效应以及增强人体抵抗力，使疲劳的身体恢复气力和精力外，还含有黄酮类物质和特种抗生素，这些物质对人体有益。

    花粉减肥、防止肥胖病的道理：这可能是因为花粉中果糖含量多，不会像自糖那样加重胃肠的负担，也不会把多余的糖变成脂肪积蓄在体内，并可以节省蛋白质的分解消耗。

    6、日本：吃昆布告别内脏脂肪

    号称减肥大国，没有胖子的日本，几乎每年都会出现因媒体宣传而爆红的热门减肥食品《泡醋昆布丝减肥圣经》横空出世，让它成为近来最夯的减肥话题。

    泡醋昆布丝是一种将浸泡过醋的昆布刨削成丝的加工食品，有些日本人将这放进乌龙面内或日本料理的汤汁内一起吃，通常添加于汤中或制成小菜、煎蛋卷等，料理方式相当多变。

    昆布中含有丰富的褐藻酸成分，会一直在体内吸收从饮食中产生的脂肪，并刺激肠胃运动，促进排泄。

    7、阿根廷：辣椒让脂肪燃烧

    辣椒能燃烧脂肪？没错，关键在于——辣椒碱，只需要吃上一两勺，它的刺激口味即可会向大脑传达一个信号，那就是你饱了，从而使你的食欲大大降低。阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体，以便使辣椒素进入身体来达到减肥的目的。

    与热情的阿根廷人一样，辣椒是蔬菜中最有激情和热情的角色，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，燃烧脂肪，瘦身塑体。因为辣椒碱的另一个作用就是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。