揭秘多喝绿茶抗辐射的真相

    揭秘多喝绿茶抗辐射的真相

    喝绿茶抗辐射？绿茶中确实富含β-胡萝卜素（维生素A的前体），但是胡萝卜素为脂溶性物质，茶汤中消融量较少，因此绿茶不是最好的填补维生素A的来历，况且日常来说正常人的逐日饮食都能增补足够的维生素A或β胡萝卜素。

    有关辐射的常识你真正了解的有几许呢？天天喝点绿茶能抵御电脑辐射等的说法是否精确呢？下面我们来清点电脑族养生秘笈，揭秘电脑辐射蜚语的真实性及防辐射秘籍吧。

    流言一：抵御电脑辐射 天天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子

    对付生涯求助而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简朴的措施就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

    茶叶中含有丰硕的维生素A原，它被人体接收后，能灵敏转化为维生素A。维生素A不单能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看工具更清晰。

    因此，绿茶不光能消除电脑辐射的危害，还能保护和前进视力。假如不民俗喝绿茶，菊花茶同样也能起着匹敌电脑辐射和调治身段功能的感化，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

    实情解读：起首，没有证据表明电脑所释放的辐射对康健会造成不利影响，因此没有需要特另外防护。

    绿茶中确实富含β-胡萝卜素（维生素A的前体），然则胡萝卜素为脂溶性物质，茶汤中溶解量较少，因此绿茶不是最好的增补维生素A的来历，何况日常来说正凡人的逐日饮食都能填补足够的维生素A或β胡萝卜素。

    缺乏维生素A会引起夜盲症，但是分外补充β-胡萝卜素并不会使人得到特其它益处，而摄入维生素A过多反而会引起中毒。

    总之，康健饮食的关键在于平衡饮食，短期内摄入大量单一的食物对健康都没有特此外益处。 提到的菊花茶、螺旋藻和沙棘油的抗辐射作用也是同样的无稽之谈。

    蜚语二：多吃富含维生素A、C和卵白质的食物

    注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食品，经常喝些绿茶等等。

    实情解读：食物的营养搭配应注意均衡，荤素搭配，假如为了多吃上述这些食物而忽略了其他营养物质的摄入就显得得不偿失了。

    全部的营养物质摄入都要留神不能摄入太少，也不能摄入过多，尤其是维生素A，成人一次摄入跨越3×105 μg视黄醇当量的维生素A（约合6千克猪肝），儿童摄入高出9×104 μg（约合1.8千克猪肝）会引起急性中毒。

    成人每日摄入2.25-3×104 μg视黄醇当量的维生素A（约合450~600g猪肝），儿童每日摄入1.5~3×104 μg（约合300~600g猪肝）延续跨越6个月会引起慢性中毒。因此过多摄入富含维生素A的食物有害无益。

    流言三：在电脑桌上放几支香蕉

    常常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有须要，香蕉中的钾可扶助人体排出多余的盐分，让身段到达钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

    此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早朽迈。

    实情解读：多弥补β-胡萝卜素对维生素A缺乏症的患者有益，对付不缺乏维生素A的人来说不会有分外的益处。一样平常人持久坐在电脑前导致的眼睛干涩是视疲劳导致的，要注重每阻遏45-60分钟要苏息约15分钟，避免用眼太过。

    香蕉中确实富含钾，得当增进食物中的钾摄入量，镌汰钠的摄入量对高血压病人有益。不过任何营养素的摄入都要凭据每天的总营养素摄入量计算，将某种营养素的摄入都托付于一种单一食物是不合适，也是不也许的。