起床一杯白开水 正确补水防便秘

    许多人都知道每天喝8杯水，但这8杯水怎么喝最有益健康呢？起床的时候喝什么水能快速补充身体水分，促进血液循环？这些喝水小细节，你更应该清楚。因为喝对水才能防病强身。     新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。     蜂蜜水     清晨起来饮一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。     起床第一杯水怎么喝？     空腹：清晨饮水必须是空腹饮，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。     慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。     300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时饮300毫升的水最佳。     每天：一个健康的人每天至少要饮7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。