长期走路胜过健身房健身

    荷兰马斯特里赫特大学研讨者发现，长期坚持走路，对身材健康的功效要比去健身房或者做猛烈运动更有益。

    据英国《每日邮报》报道，荷兰马斯特里赫特大学研讨者发现，长期坚持走路，对身体安康的功效要比去健身房或者做强烈运动更有益。

    科学家发现，长时间走路的健康功效比高强度锻炼更好。荷兰一项试验后果显示，低强度锻炼比起一小时的高强度训练，能更好地改恶人体的胰岛素敏理性和血脂程度，这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要诊断指标。

    荷兰马斯特里赫特大学（Maastricht University）的研究者，将18名年龄在19至24岁的年轻人分为3组：其中一组每天久坐14小时不运动；第二组坐13小时，做1小时高强度训练，最后一组坐6小时、走4小时并站立2小时。后果发现，虽然这些人身材消耗的总能量分歧，然而，进行较长时间锻炼的第三组受测者，体内胆固醇和油脂水平要比其余两组有显著改善。

    该项实验的论文曾经发表于《公共科学图书馆期刊》（PLoS ONE）。

    担任该项钻研的马斯特里赫特大学教授汉斯·萨维尔贝里博士（Dr. Hans Savelberg）示意：“每天一个小时的身体训练，并不能补救一天中其余工夫久坐不动对人体胰岛素敏理性和血脂的负面影响。而用低强度流动来减少久坐不动的时间，例如用悠闲的步伐走路或者站立，都有利于改善静坐时的这多少个指标。”

    萨维尔贝里博士补充指出，这项新发现强调了每天非静坐工夫的重要性：“咱们的研究发现阐明，人们每天除了需求剧烈锻炼以能坚持身体能量平衡外，还应该增加一些简略活动身材的工夫。”