颈椎病的自我治疗 图

    颈椎病的自我治疗 图

    颈椎病怎么自我治疗?颈椎病如何自我治疗?下面小编搜集了颈椎病的自我治疗方法,颈椎病的自我治疗图,一起来看看吧~

    职场电脑族的颈椎病患者很多，电脑族对颈椎病的自我治疗图非常关注，专家推荐的三种颈椎病的自我治疗图,供你参考!

    颈椎病的自我治疗图第一式：抱头侧颈式

    损伤病理：颈椎侧屈、侧旋举动，主要依赖颈前外侧的前、中、后斜角肌，胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌。阁下两侧需平衡协调。斜角肌是起于颈椎1～6的横突前缘，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于颈椎横突后缘，止于肩胛及锁骨外缘。若是持久头颈单向活动（即经常向右或左一方动弹）比方西席上课习惯单向回身向弟子、向黑板，历久坐讲堂侧方的弟子或办公室欢迎客人长久一方向转头等等，可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌，单侧劳损（勾当多充血，流动少缺血）肌力不均衡，所维系之颈椎骨呈现单侧旋转，钩椎关节紊乱而引起颈椎病。

    防治方法：颈椎中轴位依赖两侧斜方肌胸锁乳突肌和斜角肌均衡，侧颈熬炼这两组肌肉的肌力，使受损者得到光复，受累者不致损伤，维持或恢复正常颈椎力学平衡。

    体操方式：正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次。

    留神事项：侧屈时胸廓、腰背，保持竖立不动。

    颈椎病的自我治疗图第二式：抱头屈伸式

    损伤病理：头颈屈伸运动是靠颈前的斜角肌（屈）和颈后面颈夹肌、项韧带、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。长期低头或半低头事情，如阅读、书写、司机、电脑、财会、缝纫工、车床工等工种，容易导致伸肌群劳损。特别是项韧带。该韧带是颈部最坚韧的骨骼肌韧带，深埋于所有颈椎叉状棘突中，起到支撑头颅重力，维持颈椎正常向前弯曲的曲度以及各颈椎中轴位置的重要浸染。一旦劳损，肌力下降，颈椎骨失去中央维系力，发生旋转、侧弯、出现颈曲紊乱，而致颈椎病。

    防治方式：锻炼颈部与损伤之伸肌群，维护对颈曲及颈椎中轴的肌力。

    体操方式：二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。

    第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。

    第二步：抱头双手略加压力抵抗，使之慢慢仰面并后伸。

    如此反复8×4次。

    留神事项：胸背不动，如已有病变，屈伸局限以不疼痛为原则。

    颈椎病的自我治疗图第三式：虎项擒拿式

    损伤病理：颈后之项韧带及头颈夹肌肩胛提肌是维持颈曲，支持头颅重力的重要支柱，此组肌肉因长期垂头工作而劳损，继发颈椎杂乱，因此掩护此组肌肉，是防备颈椎病的求助法子。

    防治机理：此为颈肌自我推拿推拿的要领，可使粘连松解，缺血者增进血运，进步肌容积，增强肌张力。

    体操方式：竖立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。

    注重事项：掌力要觉稳，不要拿伤皮肤。

    颈椎病怎么自我治疗?颈椎病如何自我治疗?以上是颈椎病的自我治疗方法,颈椎病的自我治疗图,职场电脑族一定要学习下哦~