哪些饮食可缓解心理压力?

    哪些饮食可缓解心理压力?

    多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以辅助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压手法。

    吃杂粮能减轻心理压力。成人缺乏维生素B6时会感受疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会进步神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素B12缺乏时，老人和孩子易呈现精神十分、愁闷、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食物就含有丰富的B族维生素。

    而关于食物促进生理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据领会，2001年“9·11”事变之后，美国的巧克力销售上升了30%。由于可骇的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解生理压力，而最利便携取的食物莫过于巧克力了。除了利便外，巧克力材料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功能外，还能辅助人们克服焦虑情感、缓解压力。

    多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以资助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压手段。

    但任何事情都需恰到好处，不能一味较真儿。杂粮是个好工具，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必须脂肪酸、优质卵白等营养素；维生素C若吃得太多，每天凌驾2000毫克，长此以往就有或许把肾脏吃坏。巧克力就不消说了，除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。历久吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。