女性如何呵护子宫健康?

    女性如何呵护子宫健康?

    子宫对女性而言是最求助的器官之一，奈何呵护子宫的健康？专家介绍，瑜伽勾当能均衡子宫代谢，促进子宫血液轮回，防备子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫性能，掩护了卵巢。同时还促进雌激素的渗透，让姑娘延缓了朽迈，留住芳华。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

    子宫对女性的紧迫性不言而喻，然则生涯中一些女性女性的生活习惯不好，而导致患上宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病，从而给子宫造成伤害，乃至导致女性不孕。所以，掩护子宫除了要在一些小我私家风尚上注重外，一样平常糊口中可以通过一些行为来做进一步的保健，比方瑜伽。

    专家介绍，瑜伽运动能均衡子宫代谢，促进子宫血液轮回，提防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，进步了子宫性能，庇护了卵巢。同时还促进雌激素的排泄，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持精确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

    呵护子宫第一式蹲式：

    站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要横跨脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直降落，稍作保持，双膝逐步恢复舒展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢规复舒展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身材重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。然后反复整个行动10次。

    呵护子宫第二式猫式：

    双膝跪地，两膝打开与臀部统一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，寄望大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

    吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望火线，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一贯线，不要过度把头举高。

    呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，动员脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感受。共同呼吸，反复以上行动6至10次。

    完成程序3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望火线，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。