如何通过饮食提供大脑营养?

    作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？

    1、忌饮食过饱：

    吃得过饱后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低。

    2、忌多吃甜食：

    糖在体内过多，可使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，引起脑功能下降，精神不振、记忆力涣散、反应迟钝。

    3、忌多食油炸食品：

    油炸食品含有较多的过氧化脂质，可使脑细胞早衰，不宜多食用。

    4、忌主食过精：

    只吃精制的米面等主食，会破坏血液中的酸碱平衡，消耗大量维生素，容易引起疲劳、健忘、焦躁等。