旅行穿着、饮水、食物的准备

    1.穿着

    野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则。即使是盛夏，也尽量避免打扮，女孩子不要穿裙子，男孩不要穿短裤。这主要考虑野外各种虫子较多，你总不想成为它们的美餐吧。另外无论是爬山还是钻丛林，各中带刺的植物也会对你的皮肤毫不留情，你若不想成为“花瓜”，就应尽量减少皮肤的裸露部分。舒适厚底的鞋子和两三双线袜是长途跋涉中不可少的，它可以保证你的脚不打泡。而耐磨宽松的长裤，则是你穿越丛林的最佳选择。上衣最好吸汗透气，以柔软的T恤为佳。夏季虽然天气较热，但山里可能会有蛇，所以千万别穿短裤。山里温差大，早晚加件外套可以帮你抵御山风。夏季的山林多雨，雨衣自然少不了，最好带上泳衣、泳裤。

    2.食物

    自备的食品应以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食最好是容易保存的大饼、干粮、方便面。副食可以带牛肉、火腿、鸡蛋，但一定要用真空包装。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米都是均衡营养的佐餐佳品。由于大量运动，你的食欲会大增、口味也会加重，所以带上自己喜欢的果酱、辣酱是十分明智的。

    3.饮水

    山里有极好的泉水，你只要带足往返车上的水就足够了，但别忘了带水壶和可乐瓶子。当然如果你不放心可以带上滤水器，这样你还可以为家人带回天然矿泉水呢! 顺便提醒你，爬山途中要随时补充水，学会科学饮水很重要。应在极渴时只喝一口，含在嘴里慢慢咽下，等到再干渴时再喝一口。不要暴饮，以免伤肺。

    4.必备物品

    随身物品最好带上手电、照像机、望远镜、打火机、刀子。洗漱用品应小巧、轻便、结实。夏日暴晒，最好准备防晒霜，阻碍紫外线对皮肤的伤害。

    5.注意事项

    参加野外生存要注意听从训导员指导，统一行动，注意安全，不能私自离队、随意而行。野外生存是集体运动项目，遇到危险情况一定要齐心协力度过险情。一般情况下，训导员都有对付危险的经验，听他们的安排，别慌张。行动中要注意保护大自然和野生动植物，废弃物、垃圾要统一掩埋。野外生火、吸烟要特别注意，以免造成危险。