要想拥有亮泽的好皮肤需要三餐吃得好

　　姚晨：要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。 　　镜头一：一日三餐按时吃很重要 　　要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。 　　点评：女人的美丽是由内而外散发，饮食是核心 　　按时三餐、均衡饮食是最重要的！女孩子不一定需要经常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的“补品”，那么均衡的饮食原则是什么呢？ 　　（1）每日半升（或1品脱）牛奶，儿童需要量较多。 　　（2）每日一次肉、家禽、鱼。 　　（3）每日需要蛋、豆类。 　　（4）每日一次水果，最好有柑桔类水果。 　　（5）每日需要蔬菜，包括土豆。 　　（6）每日需要脂肪。 　　（7）每日需要谷类。 　　（8）每日需要糖。 　　（9）每日一升半水（其中可以饮料代）。 　　镜头二：充足的睡眠坚持运动 　　充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做SPA（水疗），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。 　　点评：睡眠给养生命，运动给养年轻 　　人有三分之一的时间在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好，请每天保持至少5个小时的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同时动力火锅也提醒大家睡得香更是核心，怎样的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神饱满！ 　　也正如姚晨所表达的：年轻美丽的钥匙就在我们的手上——那就是健身。健身可以为我们带来的好处：一、改善体形；二、有益健康；三、延缓衰老；四、精力充沛；五、充满自信。 镜头三：更需要关注脸部按摩 　　姚晨说早晨起来通常会帮自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。 　　如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，千万别嫌麻烦，其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜的损失补回来了。 　　点评：面部如有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩 　　一般面部按摩可自己进行，工作或家务之外，对面部进行按摩，既可消除疲劳，又可健美肌肤。按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩。 　　镜头四：护肤秘籍：面膜+煲西洋参鸡汤养颜 　　被问及护肤秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，“其实很简单，如果有时间会做个面膜，我认为休息、饮食以及心情等都会影响到皮肤的好坏。”姚晨还透露自己偶尔煲西洋参鸡汤养颜。 　　点评：外感发热、阴虚火旺者忌用 　　花旗参又叫西洋参，其味甘、味苦、性寒，和其它参比，其养阴功效较强，补而不燥，所以适合天气燥热时服用。此汤有益气养血，宁心安神的功效。 　　记得：外感发热、阴虚火旺者忌用。鸡骨易滞邪留邪，有些人一饮鸡汤会觉得燥热，不妨去骨去皮。