健康防晒日光浴注意的几点

    对于防晒，有十件事是你一定要知道的，什么时间涂抹防晒霜？如何使用防晒霜？其他的防晒策略应该如何实施？今天我们将在这里为你一一讲解。而对于喜欢日光浴的人而言，要健康的晒太阳也是需要注意许多事项的，现在，就让我们一起分享属于夏日的防晒十大要事和健康日光浴的九大要点。

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    防晒要知道10件事

    阳光虽然会令肌肤受到侵袭，一定程度上还会危害健康，但却无需时时对阳光敬而远之。只要我们适度地、有目的地去享受阳光，就会给身体和精神都带来很多益处。

    1.皮肤有自我保护时间：

    深色皮肤类型的人（黑头发，黑眼睛）在阳光下停留20分钟，即使不采取任何防晒保护措施，对身体也不会造成损害；而浅色皮肤类型的人（浅色头发，浅色眼睛），在阳光中最多只能待5分钟左右。所以，浅色皮肤类型的人除了要进行更好的防晒保护外，还要避免在阳光中停留的时间过长。

    2.使用不同防晒系数防晒品：

    最好使用注明不同防晒系数的产品，如防护UVA和UVB的防晒品。太阳光线由各种成分组成：如果直接照射长波紫外线，皮肤的反应是较快速地直接褐化，而不会引起红斑发炎，也就是容易晒黑而不会晒伤；中波紫外线照射，皮肤细胞容易因光化反应而受到破坏和损伤，产生红斑和发炎，并出现晒伤现象，甚至会导致皮肤病变；而红外线会引起热伤和毛细血管红肿，因此，要随时采取防范措施，这样的话，即使皮肤被晒黑，但仍可减少损伤。切记：日光浴之前30分钟应涂好防晒霜，日光浴后要涂抹保湿产品。

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    3.戴帽檐的帽子：

    帽檐可以同时保护耳朵免受光线照射，避免患上日晒性皮炎。

    4.防晒霜而不是防晒油：

    如果使用防晒油会妨碍肌肤变凉，产生积热现象。可选择防晒面霜和身体防晒乳液。如果皮肤易过敏、易长粉刺或油性皮肤，应使用凝胶状的防晒产品，因为它不会造成粉刺，比较适合油性肌肤和容易长痘痘的女性。

    5.疤痕和色素斑：

    含有锌的软膏涂在疤痕或色素斑上，能很好地修护日晒造成的危害。

    6．“光照警报”：

    一旦皮肤被阳光照射得过多或出现变色，应立即到阴凉或背阴的地方。

    7．护发措施：

    电烫的头发或染过的头发倘若受阳光照射过多，容易脆裂分叉。而最佳的保护方法是戴帽子或披头巾，也可使用含防晒成分的液体发蜡和凝胶。另外，在海水浴或游泳池游泳之后务必要将头发冲洗干净。

    8. 游泳应使用的Waterproof（防水）标志的防晒产品，可以确保下水后80分钟内有防晒效果。

    9. 巧妙选择防晒产品：

    可在手腕内侧试用一下所选购的防晒产品：10分钟内如果皮肤出现红、肿、痛、痒，则说明你对该产品有过敏反应。这时你可以试用比该防晒指数低一个倍数的产品。如果还继续出现过敏反应，则应选购其他品牌的防晒产品。

    10. 防晒产品最高要求：

    尽量选用具有防水和“抗汗”功效的低敏感性产品（适合敏感性皮肤和儿童使用），保证清爽不油脂，产品涂抹后皮肤能很快吸收，无粘腻和油腻感，并感觉清爽滋润，最好对头皮层也具有防晒能力。

    健康晒太阳小妙招

    优质防晒品具有防水作用并能过滤长波紫外线。

    涂抹30分钟后才晒太阳

    大多数防晒产品的紫外线过滤功能，一般在涂抹30分钟后才会生效。

    不要吝惜使用防晒产品

    防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。

    注意特别危险的皮肤部位

    额头、鼻子、颈肩部位、耳朵、手晒后特别容易长晒斑，要特别加强防晒。

    切勿晒黑

    日光浴4小时会晒黑？答案是“不会”，但不妨试试美黑产品。

    慢慢晒黑的皮肤，肤色保留的时间也较长。

    过多的日晒会导致皮肤发炎，容易出现脱皮现象。

    水中紫外线辐射更强烈

    游泳或划船时应全面涂抹防晒霜或尽量穿不暴露肌肤的衣服。

    类胡萝卜素提供自内防晒功效

    要多吃胡萝卜、西红柿和红辣椒，因为它们所含的类胡萝卜素具有自内保护肌肤细胞的功效。另外，也可服用含有类胡萝卜素的营养补充剂。

    日光浴后皮肤需要及时护理

    单采取防晒措施还远远不够，日光浴后还应使用护肤产品以修复可能的晒伤，另外也能使晒黑的皮肤保持效果——晒后修护霜所含的亚麻籽油具有保护晒后皮肤的功效。