健美塑身操 成功打造S曲线

      如今上班族每天忙于紧张的工作中，没有多余的时间用来减肥，下班后还要忙于各种应酬活动，身体比较劳累，身上的赘肉也明显滋生。看着自己的身体明显变形白领们非常伤心，那么你需要减肥，下面就给你介绍健美塑身操，让你轻松摆脱肥胖!     有些人误以为，瑜珈只适合筋骨柔软的人才能做出来，实际上，这并非正确的观念。瑜珈是一种古老的养生术，发源于五千年前的印度，由深山修行的道士所发明，随后流传至日本，并且发扬光大。     瑜珈的动作几乎都以动物为命名，撇开原本具有神秘、深奥的本质不谈，它是适用于各个年龄阶层，对全身均有益处且无不良副作用的运动。     尤其在塑身、健美方面，瑜珈更能彻底展现全方位的窈窕魅力。因此，只要阁下有恒心，勤加练习，每天做个七分钟以上，且将注意力集中在想要瘦身的部位上，绝对可以达到意想不到的塑身美容效果。     step2.抬手坐姿：活络全身肌群。延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。     step3.Lunge式：紧实下半身曲线。1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。2.上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。     step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。     2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。     3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!     切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!     无论什么样的减肥动作都要坚持练习，如果三天打鱼两天晒网是不行的，以后好好练习吧，想瘦其实很简单。