喝水也能减肥 喝水减肥法

　　如何喝水能减肥呢？往常就来告诉你正确的喝水减肥法。只要在以下时间喝喝水，就可以轻松减重了哦。

为什么喝水对减肥有辅佐呢？

（1）喝水能进步体内代谢力，促进排汗，脂肪也能更容易地焚烧起来。

（2）喝水不但不会让你发胖，甚至能打消水肿，让身材更紧实。

（3）喝水能促进排毒，帮你解决便秘问题，减少体内积聚物。

在各式各样的饮用水中，白开水无疑是最好的筛选。

矿物质水：并不未必能被很好地吸收

矿物质水和矿泉水有很大的不同。矿物质水只是以纯洁水为根底，按一定比例参加矿物质浓缩液的水，水中人为增添的矿物质并不未必能很好地被人体所吸引。

功能水：不能当成“治病水”

电解水、磁化水、频谱水、能量水，这些玄乎的水就是功能水，属于人工仿消费品，采纳仿生学的原理，用高科技手段对水进行处理。物理技术不同，但效果大同小异，比方缓解高血压、便秘等。但少数人会有过敏反馈。

矿泉水：并非适合所有的人

真正优秀的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳固，容易被人体吸引和利用，却不含人为增添的矿物质。依据国度规范规定，对开发的矿泉水水源必需测试54项水质指标，其中9项指标为界线指标，有一项或一项以上必需符合要求。但不同企业消费的矿泉水所含矿物质的品种和含量不同，硬度也不同，但多为偏碱性。即便是卫生、合格的自然矿泉水也并非适合一切的人。由于每个人所需微量元素的品种和数量并不雷同。

纯净水：不宜长期饮用

曾有一度，纯净水很受热宠，但近多少年，热度降低，有专家提示不宜长期饮用。

据相关材料显现，市场上销售的纯净水主要是纯洁水的水中没有矿物质。李振兴说，每天人所需求的矿物质10% -30%都来自于水中的矿物质。假如缺少矿物质，容易引起骨质疏松。另一方面，纯净水呈弱酸性，因而，酸性体质的人群不宜长期饮用偏酸性的水。他揭示，污浊水可以偶然喝，不适合作为日常饮水长期饮用，尤其是儿童、老人、孕妇和高温作业的人群。

那么，平时又该如何科学喝水，更有助减肥瘦身呢？

1、起床后或睡觉前喝1杯水

时常据说睡觉前不要喝水，否则会惹起水肿，特别是会形成眼睛四周和脸部的浮肿，实际上在睡觉的期间，我们的身体都会排汗，而排汗又是促进减肥的。

所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代谢力处于良好的状态，发挥更好的排汗效果。而后早上起来，身领会处于水分不足的状态，此时更要喝1杯水来缓摆脱水状态。留意，早晚补水都不要太多，1杯不多不少刚刚好，防止对水分代谢机能带来过重的担负。

2、洗澡也要补充水分

洗澡会大大提高全身代谢，大量排汗，所以，此时补充水分就最适合不过，能加速全身的体液循环。

洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的工夫亲热20-30分钟，那么你就不妨装一瓶白开水放到浴室内，洗澡的时分时不断补充500毫升的水分。

洗完澡了，出来再喝1杯水，这样一来，在整个洗澡的期间，就有3个补水的好时机，而此时也是身体处于排水缺水的状态，这个时机就刚刚好了，摄入的水分正好可以促进体液循环。

3、吃饭的时候时不断喝点水

吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、掌握食欲、减少饭量的好方法。

而吃饭的时分你也可以恰当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨果汁，咖啡，汤水也都OK。

4、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现模式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品构成的，而下午茶时分，正是人觉得困乏、倦怠的时分，而此时更是由于心情而摄入不用要热量的软弱工夫段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来遣散这种因为心情而想吃东西的欲望，同时花草的气息还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

5、运动的时分在口渴前喝水

运动的时分补充水分是必需的！重量大约是每15分钟1次，1次为150毫升。

做运动减肥，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，能够筛选一些针对运动的功用性饮料，补充电解质。

不过呢，市面上售卖的功用性饮料糖分都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1:2。另外，在运动前后都要喝1杯水哦！

喝水减肥应当心的细节

一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会招致体内电解质稀释，可能惹起“水中毒”。

专家介绍，喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。假如过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会出现意识妨碍、昏迷和抽搐。

专家提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水假如太快太急，会吞下很多空气，惹起打嗝或是腹部胀风，以致出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”，假设觉得到口渴，实践上体内已呈现脱水状况。此外，喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较契合肠胃道的生理机能。