如何增肥 增肥方法

    怎样才可以增肥? 吃巧克力可以吗?
    问：我是一名身高有162的女生，然而体重才84，对我来说最郁闷的就是长这么大没有胖过，希望增肥达到100斤就行了。医院也去过，查过安康的很，没病。我上班压力大，可能与这个有关系吧，容易慌张，因此容易发热量吧，而且也挑食，吃巧克力增肥吗？大家都说巧克力热量大，不晓得吃哪种？如何吃法？     网友1：你的体质可能就是干吃不胖的那种，对于这样的人，最简略有效的方法就是喝酸奶。吃饱饭之后喝酸奶，会增肥。因为酸奶是最易吸引的。我倒感觉你就是吃巧克力也不未必能增肥，由于你的体质就是不吸引营养。假设爱喝酸奶，或者能忍耐喝酸奶的话，就未必要吃饱了，而后再喝些酸奶。因为假定没吃饱喝酸奶，反倒起到减肥的作用了。     网友2：好艳羡你啊还要增肥，哈我来给你传下增肥的秘诀啦。要吃高热量的食物，每天吃多些但不要往死吃啊，对身体可不好。呵还有就是你坚持一个月饿了就多吃，巧克力什么的甜食多吃，我认为不光吃巧克力增肥，只需热量比拟高的都可以。能不运动就不运动，比方能做电梯就不要爬楼，这都有卡路里耗费的。一个月下来你再看啦，肯定保你胖的，呵呵加油O(∩_∩)O~     网友3：长期吃巧克力确实增肥，那可不是好事，增加的是脂肪，对身体不能说有好处，建议你多吃点肉，常常训练，加强体质。 假如你成功增肥了， 呈现赘肉，郁闷死你，我现在是在减肥，所以不论是增肥还是减肥，增强体质，抵御力回升，才是基本。     网友4：我跟你差不多，我也是162，80斤。。吃巧克力增肥不一定行的。而且我倡议不要吃增肥药，说不定会有反作用，把身体弄得更虚，你或容许以试试比拟健康的增肥办法，如下：少吃多餐，但不要增多每餐的饭量。由于身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸引，反而会增加肠胃担负，惹起消化不良。能够把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用按部就班的形式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 运动增肥：空腹时，仰卧床上，双腿天然伸直，深吸一口吻后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢还原状，反复做5次。睡觉吃巧克力增肥，然而不要吃多，吃多会招致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。增肥食品还有番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。