洗澡后减肥效果好

    很多人都是运动减肥后再沐浴，而研究证明，女性浴后运动减肥效果会更好。想减肥的MM赶快学习下面科学的运动减肥办法吧，沐浴后做下面的运动，减肥更轻松更有效。

    一、热身运动

    先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节别离运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多反复几遍。

    二、弯曲膝盖运动

    训练部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

    先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，进展5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交流反复各做10次，即可休息了。

    三、手臂推拿运动

    训练部位：手臂、肩部。

    先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌天然下垂。用左手弯曲微微从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂情理一样，做完后，休息1分钟。

    四、颈部推拿运动

    锻炼部位：颈部、肩部。

    先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物往掉，从耳后根颈部上方开始悄悄推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部。留神整个上半身坚持竖立状态，闭上眼睛，左右交替，反复推拿3分钟。