怎样减肥最有效 10种减肥食品

    怎样减肥最有效 10种减肥食品

    怎样减肥最有效?10种减肥食品,让你吃出苗条身材,减肥MM多吃点这些食品，帮你去除多余的脂肪。

    1.玉米：

    含丰硕的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可低落胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

    2.燕麦：

    具备降胆固醇和降血脂的作用。因为燕麦中含有富厚的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维轻易被人体接收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的须要。

    3.葱蒜：

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能榨取高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改造动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能低落血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产品——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成感化，故能防范血栓。大蒜还能治疗肥胖。

    4.山药：

    其黏液蛋白，能防备心血管体系的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，削减皮下脂肪沉积，阻止肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、革新血液循环的功效。此外，山药还能改造人体消化功能，加强体质。过年过节时代如有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

    5.海藻：

    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂感化。海带等褐藻，含有富厚的胶体纤维，能显著低落血清胆固醇。海藻还含有许多奇异的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等感化。

    6.银耳：

    银耳有明明的降脂和抗血栓作用。

    7.土豆：

    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓朽迈及防癌抗癌感化。土豆含有丰硕的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

    8.芹菜：

    含有较多膳食纤维，特别含有降血压因素，也有降血脂、降血糖作用。

    9.红枣：

    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有用。

    10.苹果：

    其果胶具有低落血液中胆固醇的感化。苹果含富厚的钾，可清扫体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有利益。

    怎样减肥最有效?以上10种减肥食品可有效瘦身哦,夏天不妨多吃一些~