了解喝茶减肥的三大误区

    喝茶减肥的误区您知道吗?如今众多OL都开始用喝茶减肥了。可是她们并没有注意喝茶减肥的误区。这样盲目的喝茶减肥，只能让您白白浪费时间。今天我们就来说说这喝茶减肥的误区有哪些?     喝茶减肥的误区     喝茶减肥的误区一：喝淡茶就能对减肥有帮助。     任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。     喝茶减肥的误区二：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。     对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。     喝茶减肥的误区三：茶叶越贵，减肥效果越好。     既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质，特别是儿茶素等，对保护心血管最有帮助;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低，但有研究报告，其减肥的效应甚至更有增强。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味，然而这意味着酯型儿茶素含量较高，这正是减肥的有效成分之一。     只有认识了减肥误区，我们才能不再做无用功!以上就是小编为大家总结的喝茶减肥的误区，希望那些想用喝茶减肥的朋友们能够注意!祝您早日瘦身成功哦!