女性减肥影响到生理期应该怎么办

    减肥影响月经怎么办?如果您确定您的减肥方法已经影响到正常的生理周期了，那么首先要停止减肥，然后要去正规的医院进行咨询，但是怎样的情况才是代表减肥影响月经了呢?下面就给大家介绍一下，供大家参考。     减肥影响月经怎么办?去医院之前应先对自己的减肥做审核：     寒性食物的原因     减肥影响月经怎么办?有些减肥食材过于寒性，长期食用对女性健康并不利，特别对于寒性体质的女孩。建议立即停止这些错误减肥方法，同时注意温补调理——桂圆、红枣、羊肉、鸡肉等，都会对你的身体有好处。     营养减肥     有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。建议按照 NICE瘦身顾问 的饮食方案来补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。     BMI和体脂率     BMI [即身体质量指数，体重(kg)/身高(m)的平方] 低于18.5，或者体脂率17%，都有可能影响身体健康和正常的生理周期。因此，我们要避免过于消瘦。     减肥影响月经怎么办?运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。     减肥速度     减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了，赶快停止吧!     精神是否过于紧张     减肥影响月经怎么办?减肥是一件有很大目的性、与好吃懒做的“本能”和原有生活习惯作斗争的事，因此在减肥的时候极容易出现紧张、沮丧、难过、压力大等负面情绪。这些情绪很容易影响到我们的“好朋友”。因此，检查一下自己是否过于克制、给自己的压力过大?如果有类似的问题，我们需要好好调整自己的心态和行为模式。     饮食热量     我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。     减肥影响月经怎么办?除了内部原因也有可能是外部原因造成的，所以不必过于担心，如果停止减肥计划对此也无效，建议赶快去医院咨询，因为由于减肥热，所以很多减肥过渡的朋友们都忽视了健康，提高了患病率。