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秋季4种身体排毒减肥法

/    2013-08-11 14:22:36    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]秋季4种身体排毒减肥法,很多人无论如何节食如何运动,还是摆脱不了肥胖的命运。其实控制肥胖不能只是一昧地滥用各种方法

    秋季4种身体排毒减肥法

    很多人无论如何节食如何运动,还是摆脱不了肥胖的命运。其实控制肥胖不能只是一昧地滥用各种方法,而应该找出自己肥胖的真正原因。比如有些人的肥胖是骨子里的胖体质造成的,有些则是身体内的毒素造成的。

    将介绍几种排毒方法,让你轻松排掉身体内的毒素,从而健康地瘦起来。

    方法一.肠道按摩法

    1.站直,两肩放松,肩胛骨放下,深呼吸,右臂屈肘,将右手扶在脖子的左侧,同时头部扭向右侧,脸微微朝下望,一边右手按压,一边缓缓呼气。

    2.上身挺直,两肩放下,深呼吸,右手握拳,中指与食指伸出并弯曲,指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方,缓缓呼气,轻轻施力按压。

    3.腰腹挺直并收紧,双臂向外侧屈肘,手掌打开,手指并拢,左右手上下叠放在腰间,小拇指外侧贴着腹部,分别往上下拉开双掌的距离来轻擦整个腹部,同时呼气。

    方法二.白开水排毒减肥法

    白开水能够刺激血液循环,加快燃烧脂肪。

    喝了白开水之后,肠胃等内脏得以升温,加速血液循环,内脏温度每上升1度,体内的基础代谢率就会提高10-12%,脂肪燃烧得越发高效,体质也会逐渐改善为易瘦体质。

    建议喝水时间表:

    1.早上起床后先喝杯水,让身体开始新的工作;

    2. 到办公室后给自己喝一杯温开水;

    3.上午10点左右喝一杯水,补充工作流汗和排尿失水;

    4.午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化;

    5.下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动;

    6.下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感;

    7. 20点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环。

    方法三.鸡蛋黄瓜紫菜汤

    材料:鸡蛋两个,黄瓜一根,紫菜适量,姜片、湿淀粉适量

    做法:

    1.锅中放入清水、姜片烧开

    2.紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片

    3.湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅即可食用。

    黄瓜含有黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。它的维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,不但间接抑制了脂肪在体内生成,更是对肺、胃、心、肝及排泄系统等非常有益。

    方法四.腹股沟淋巴排毒法

    这个听起来似乎很复杂,其实不然,跟着步骤做,熟悉了就会觉得很简单,而且真的很有效的哦!

    1.两个手掌前后交错不停地按摩腰部,直到腰部渐渐升温;

    2.两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形;

    3.两手掌的手指部分交替轻轻拍打腰部或下腰,然后整个手掌顺势滑向下腰;

    4.另一手掌同时开始新一轮轻拍;

    5.双手拇指和其他四指成45度角,轻放在腰部,从身体两侧向脊椎交替进行推拿。

    此外,还有很多方法可以有效排毒的,如在空气清新的地方做做深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒;每天洗10~15分钟温热水浴,以促进淋巴回流。还有,瑜伽是顶级排毒运动,可改善肝脏等器官的紧张状态,从而促进排毒。
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