上班族的周末最佳排毒减肥食谱

    上班族的周末最佳排毒减肥食谱

    毒对女人来说有多重要，大家应该都明白，但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，都会让毒素在你体内聚集，导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。

    自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦!

    试试这4种排毒减肥餐

    1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐

    早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

    午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

    晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

    零食：能量棒。

    2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐

    早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

    午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

    晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

    零食：黑巧克力。

    3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐

    早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

    午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

    晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

    零食：任何水果。