调经养颜的健康减肥食谱

    调经养颜的健康减肥食谱

    丝瓜的瘦身功效：

    1.解暑去火

    丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒的功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。

    2.调理月经

    女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼，平时多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。

    3.消除便秘

    丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。

    此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

    4.润肤消肿

    丝瓜水含有糖类、植物黏液、维生素及矿物质等，可维持角质层正常含水量，减慢脱水速度与延长水合作用，能补充肌肤必要的水分，保持肌肤水嫩、细腻，还能消除面部浮肿造成的胖脸现象。

    特别推荐7款丝瓜减肥食谱

    1.丝瓜肉丸汤

    材料：猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个。老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量。

    做法：

    ①丝瓜去皮洗净后对剖开，再纵切成半圆形厚片;老姜剁成极细的末;葱切碎。

    ②将鸡蛋打入肉末中，放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉，顺一个方向搅打上劲。

    ③锅中加汤或水，烧沸后下丝瓜片、盐。

    ④烧沸后改小火，将肉末逐一做成丸子下锅，丸子做完后放鸡精(如果用的是汤，即可不放鸡精)改中火煮约五分钟。

    ⑤起锅盛入汤盆中，撒上葱碎即成。

    2.丝瓜虾米蛋汤

    材料：丝瓜250克，虾米50克，鸡蛋2只，鸡精清汤块1块，葱花、盐适量。

    做法：

    ①将丝瓜刮去外皮，切成菱形块;鸡蛋加盐打匀;虾米用温水泡软。

    ②炒锅上火，将油烧热，倒入鸡蛋液，摊成两面金黄的鸡蛋饼，用铲切成小块，铲出待用。

    ③锅中放油再烧热，下葱花炒香，放入丝瓜炒软，加入适量开水、鸡精清汤块、虾米烧沸，煮约5分钟，下鸡蛋再煮3分钟，这时汤汁变白，调好咸淡即可出锅。

    3.荔枝爆丝瓜

    材料：荔枝80克，丝瓜100克。盐、猪油、鸡精各适量。

    做法：

    ①将荔枝去皮、去核；丝瓜切片。

    ②坐锅点火，倒入清水，待水开后倒入荔枝焯一下捞出。

    ③坐锅点火放入猪油、荔枝翻炒，加入丝瓜片、盐、鸡精炒熟即可。

    4.蛋皮炒丝瓜

    材料：蛋皮3张、丝瓜300克、罐装蘑菇1/2罐。清油、白糖、味精、葱花、姜末各适量、清汤少许。

    做法：

    ①将丝瓜去尾去皮，洗净切块;蛋皮切成菱形。

    ②置锅点火，倒入适量清油，待油热后下葱、姜末煸出香味，投入丝瓜继续煸炒约1分钟，加精盐、白糖、清汤适量，投入蛋皮、蘑菇，小火炖煮3～5分钟，加入适量味精，出锅装盘。

    5.桃仁丝瓜

    材料：丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。

    做法：

    ①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮，切成4厘米长段。

    ②坐锅点火放入油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜滑透后，沥干油。

    ③锅内留余油，油热放入姜末出香味，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤即可。