打造苗条身材的减肥饮品

 
   打造苗条身材的减肥饮品

    1.冰水

    你知道吗，饮用冰水有助燃烧卡路里哦!因为当你在饮用冰水的时候，体温也就会下降，而当体温低于标准数的时候，身体就会开始通过燃烧体内积累下来的脂肪来提升体温。所以，饮用冰水对加快脂肪的燃烧有显着的作用。

    冰水的温度一般低于零摄氏度，人体的温度为37摄氏度，使0.5升冰水上升37摄氏度就会消耗17.5大卡的热量。依此类推，饮用冰水越多，消耗热量也就越多。研究表明，每天喝1500ml的冰水一年之内就能轻松减掉5磅的体重。

    2.清汤

    清汤，也就是不加油、盐、糖的汤。清汤完全是自然的鲜味，具有清理肠胃和滋润皮肤的作用。另外，饭前喝一碗清汤能增加饱腹感，是一个减少食量的非常有效的减肥方法。

    3.低脂牛奶

    牛奶所含的钙质可以促进脂肪的分解，加快脂肪的燃烧。研究表明，每天喝2-3杯牛奶的女性减肥成功的机率更大。但是，有些牛奶加入了大量的糖分，含有较高的热量。所以，减肥的MM最好是选择低脂牛奶哦!

    4.绿茶

    绿茶是众所周知的减肥饮品。研究表明，每天喝3杯绿茶能多燃烧35-43%的卡路里。饭后喝一杯绿茶能促进肠道蠕动，有助排除体内的多余毒素。更重要的是，绿茶所含的儿茶素是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。

    5.蔬菜汁

    新鲜的蔬菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，对排毒减肥有非常大的帮助。因为蔬菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外，这样就能有效减少体内赘肉。

    6.冰沙

    无论是早餐或是运动后的饮品，冰沙都是一种流行的选择。冰沙是由营养丰富的水果制成的，只要别加入过多的糖分，饮用冰沙就能帮助你增加饱腹感和加快脂肪燃烧。夏季将至，冰沙也就成为美味又解渴的瘦身饮品咯!

    7.柠檬水

    柠檬水减肥是日本非常流行的减肥方法。宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一，所以，每天早上喝一杯柠檬水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。

    8.豆浆

    豆浆是一种低热量的饮品，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量。减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，是健康减肥的有效方法。而豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧，是非常理想的减肥食品。